ग्लोइंग स्किन के लिए नियमित रूप से करें इस योगासनों को

नई दिल्ली – आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं तो इसके लिए महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स के बजाय इन आसान योगासनों को अपनी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। तो आइए जानते हैं चेहरे को चमकदार बनाने के लिए कौन-से योगासनों का अभ्यास करना जरूरी है।

हलासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
सांस भरते हुए पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए टांगों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं।
इस दौरान हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा ही रखें। इसके बाद सांस लेते हुए धीरे-धीरे नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।

इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
अब दोनों पैरों के बीच फोटो में जितना गैप है उतना गैप कर लें। दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं।
सांस छोड़ते हुए बाएं पैर के पंजे को बाईं ओर मोड़ें और बाएं हाथ को नीचे लाते हुए पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। दूसरा हाथ ऊपर की ओर रहेगा।
इस पोजिशन में दो-तीन मिनट तक बने रहने के बाद धीरे-धीरे वापस आएं और फिर दूसरी तरफ से इसे दोहराएं।

धनुरासन के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने दोनों घुटनों को अपनी पीठ की तरफ से मोड़ें और हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ लें।
इसके बाद सांस लेते हुए अपने हाथों से पैरों को खींचें जिससे शरीर खुद-ब-खुद ऊपर उठेगा।
अपनी क्षमतानुसार इस पोजिशन में बने रहें फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं।