Study: सोने की स्थितियां स्वास्थ्य को करती हैं प्रभावित
मुंबई – हम सभी जानते हैं नींद स्वस्थ जीवन के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। एक अस्वास्थ्यकर नींद कार्यक्रम या अपर्याप्त नींद विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी है। हृदय रोग, उच्च रक्तचाप से कमजोर प्रतिरक्षा, संज्ञानात्मक शिथिलता से लेकर कम कामेच्छा तक, अपर्याप्त नींद से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है।
क्या आप जानते हैं कि सोने की पोजीशन आपकी नींद की गुणवत्ता को और भी बहुत कुछ प्रभावित कर सकती है। चलिए इसके बारे में जानते है।
1. पीठ के बल सोना :
स्थिति शरीर के संरेखण में सुधार कर सकती है और रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों को स्वस्थ रख सकती है। स्लीप एपनिया, पीठ दर्द और खर्राटों से पीड़ित लोगों को इस स्थिति में आराम मिल सकता है। यह घुटने और कूल्हे के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
2. भ्रूण की स्थिति :
घुमावदार स्थिति अक्सर बच्चों और बूढ़ों के बीच आम है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ स्थिति मदद कर सकती है। इस पोजीशन से गर्भवती महिलाओं को फायदा हो सकता है और खर्राटे की समस्या से भी राहत मिलती है। भ्रूण की असहज स्थिति के कारण शरीर में दर्द और सांस लेने में रुकावट हो सकती है।
3. पेट के बल सोना :
पेट के बल सोना अभी भी सबसे आम नींद की स्थिति में से एक है। स्थिति थोड़ी असहज होती है और यह नींद को कई तरह से प्रभावित करती है। पेट के बल सोने से खर्राटों की समस्या पर काबू पाया जा सकता है। स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को भी इस पोजीशन में सोने से फायदा होता है।
