विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है ‘ये’ सब समस्याएं

नई दिल्ली – विटामिन बी 12 जो रक्त के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए आवश्यक है। शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों में बी12 विटामिन की कमी आम है क्योंकि यह खनिज पौधों पर आधारित खाद्य उत्पादों में नहीं पाया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि 80-90 प्रतिशत शाकाहारी और शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है। विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण मनोभ्रंश से भ्रमित होते है।

बी12 की कमी के दो प्रमुख कारण हैं- घातक रक्ताल्पता और आहार। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके पेट में स्वस्थ कोशिकाओं को नष्ट कर देती है, आपके शरीर को पूरक और आपके द्वारा लिए गए भोजन से विटामिन को अवशोषित करने से रोकती है। यदि आपकी त्वचा पीली दिखती है, आप कमजोर महसूस करते है, गतिशीलता में कोई परिवर्तन होता है और आप अक्सर सांस लेने में तकलीफ महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करने में एक मिनट भी बर्बाद न करें।

एक दिन में आपको जितने विटामिन बी12 की जरूरत होती है, वह उम्र के हिसाब से अलग-अलग होता है। औसत दैनिक अनुशंसित मात्रा, माइक्रोग्राम (mcg) में मापा जाता है:
बच्चों की उम्र 4-8 साल: 1.2 mcg
9-13 वर्ष की आयु के बच्चे: 1.8 mcg
किशोर उम्र 14-18: 2.4 mcg
वयस्क: 2.4 mcg
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: गर्भवती होने पर प्रति दिन 2.6 mcg और स्तनपान कराने पर प्रति दिन 2.8 mcg

1. अवसाद :
अध्ययनों से पता चलता है कि बी 12 के निम्न स्तर के कारण होमोसिस्टीन का उच्च स्तर मस्तिष्क के कुछ ऊतकों को परेशान कर सकता है। यह आपके मस्तिष्क के संकेतों में हस्तक्षेप का कारण बनता है, जिससे मिजाज और यहां तक कि अवसाद भी होता है।

2. खराब एकाग्रता :
यदि आप हाल ही में अपने एकाग्रता स्तर में परिवर्तन देख रहे हैं, तो अपने आप में विटामिन बी12 के निम्न स्तर का निदान करवाएं। मस्तिष्क में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की कमी और मस्तिष्क के ऊतकों में गड़बड़ी के कारण पोषक तत्वों की कमी का एक विशिष्ट संकेत खराब एकाग्रता है।

3. भूलने की बीमारी :
बोलते समय सही शब्द खोजने में परेशानी होना या किसी जगह पर रखने के बाद अक्सर चीजों को भूल जाना विटामिन बी12 की कमी के साथ-साथ मनोभ्रंश के सामान्य लक्षण है। आपकी स्थिति की जटिलता के आधार पर लक्षण दीर्घकालिक या अल्पकालिक हो सकते है।

4. भ्रम :
विटामिन बी12 स्वस्थ रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए भी जिम्मेदार है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाती है। लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है जिससे भ्रम पैदा होता है। कुछ लोगों को समय-समय पर चक्कर भी आ सकते है।