सर्दियों में इन चीजों के सेवन से हार्ट अटैक खतरा होता है कम

नई दिल्ली – सर्दियों के मौसम में हृदय रोगों जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा अधिक बढ़ जाता है. ऐसे में अपने डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स जैसे – अखरोट, बादाम, काजू और पिस्ता शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. ये सभी में एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और रोगों से बचाते हैं.लेकिन इनको अधिक मात्रा में खाना नुकसानदायक हो सकता है. एक्सपर्ट के अनुसार अखरोट, बादाम, काजू और पिस्ता चारों चीज मिलाकर रोजाना 30 ग्राम से ज्यादा नहीं खाना चाहिए. आइए जानते हैं हार्ट के लिए कैसे फायदामंद है.

ड्राई फ्रूट्स में पाए जाते हैं ये पोषक तत्व

ड्राई फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित सभी जरूरी विटामिन पाए जाते हैं, इनका नियमित सेवन करने से हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद मिलती है. दिल की अच्छी सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जा सकता है. जी हां, यदि आप हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचना चाहते हैं तो बता दें कि आप अपनी डाइट में बादाम को जोड़ सकते हैं.

बादाम

बादाम के अंदर मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं. वहीं इसके अंदर मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कम करता है. साथ ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में भी उपयोगी है.जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड एक हेल्दी फैट है जो खून में कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा, यह खून को पतला बनाता है. जो हृदय की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करता है.

मुनक्का

मुनक्का में मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, जिंक जैसे कई महत्वपूर्ण मिनरल्स पाए जाते हैं. ये हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. साथ ही फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और हृदय रोगों से बचाते हैं. सर्दियों में रोजाना मुनक्का खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है. हार्ट अटैक से बचाव के लिए सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का खाना बहुत जरूरी होता है.

अखरोट

अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. अखरोट में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं.अखरोट में मोनोअनसेचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड्स जैसे हेल्दी फैट्स होते हैं. ये खून में कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं. साथ ही फाइबर और विटामिन E भी पाया जाता है जो हृदय रोगों से बचाव करते हैं.अखरोट के सेवन से भी दिल की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है. बता दें कि अखरोट के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. वहीं यह ब्लड प्रेशर को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी उपयोगी है.