वजन घटाने के लिए मलाइका अरोड़ा पैरों में पहनती है ‘ये’ चीज, क्या है इसकी खासियत
मुंबई – एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती है और आए दिन उनकी तस्वीरें और वीडियो वायरल होते रहते है। मलाइका एक्टर अर्जुन कपूर के साथ अपने रिलेशन को लेकर भी चर्चाओं में है। आने वाले दिनों में ये दोनों साथ में हाथ जोड़े नजर आएंगे। मलाइका और अर्जुन हमेशा एक दूसरे को सपोर्ट करते नजर आते है।
मॉडल और बॉलीवुड सिलेब्रिटी मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस के लिए अक्सर सुर्खियों में रहती है। 47 की उम्र में भी अपनी बॉडी और वेट को इस तरह मेंटेन कर रखा है कि वह अब भी एकदम यंग दिखती है। मलाइका को अक्सर जिम के बाहर आते-जाते भी देखा जाता है। कुछ दिनों पहले मलाइका को एक फिटनेस एक्सेसरी पहने देखा गया। जो जिम के बाद भी कैलेारी बर्न करने में बहुत मदद करती है। इस एक्सेसरी का नाम है एंकल वेट।
यह फिटनेस टूल कैलेारी जलाने को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है। अपनी एक्सरसाइज में वेट को शामिल करने से एक ही बार में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो के लाभ लिए कर सकते है। इनका रिजल्ट्स भी बहुत अच्छा मिलता है। तीव्रता और जल्दी परिणामों के लिए घर में एक्सरसाइज करते हुए भी आप इस टूल का उपयोग कर सकते है। एंकल वेट एक फिटनेस एक्सेसरी है जिसे कई मशहूर हस्तियां इसे पहनती है। इस तरह के एंकल वेट पहनने से वजन पर नजर बनाए रखने वाले लोगों को बहुत फायदा होता है। इसका उपयोग जिम जाने वाले और एथलीट अक्सर वर्कआउट के बाद कैलेारी बर्निंग को बढ़ाने के लिए करते हैं। इसे अपने टखनों के चारों ओर वेल्क्रो स्ट्रेप के साथ जोड़ा जाता है। इसी तरह की एक और एक्सेसरी है, वेटेड वेस्ट। इसका काम भी वर्कआउट के बाद कैलेारी बर्न करना है।
किसी भी फिजिकल एक्टिविटी या वर्कआउट के दौरान खर्च की गई ऊर्जा की वास्तिवक मात्रा में वृद्धि करता है। हालांकि, स्लिम होने के लिए आपके द्वारा ज्यादा ऊर्जा का इस्तेमाल करना जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के दौरान अगर आप इस फिटनेस टूल का उपयोग करते है, तो अपेक्षा से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते है। एंकल वेट का उपयोग करने से बेसिक वर्कआउट अपग्रेड हो सकते है। इसके ज्यादातर फायदे तब देखे जाते है, जब कोई व्यक्ति पैदल चलने , जॉगिंग, रन, जंपिंग जैक जैसी कार्डियो एरोबिक एक्टिविटी को करते हुए एंकल वेट का उपयोग करता है। अगर इसे स्क्वाट, लंजिस, कंच्रेस के साथ उपयोग किया जाए, तो यह फैट को भी बड़े स्तर पर कम कर सकता है।
वेटेड स्ट्रेप इक्विपमेंट 0.5 से 1 किलो वजन के साथ उपलब्ध है। अच्छे परिणामों और जल्दी कैलोरी बर्निंग के लिए कसरत के दौरान नियमित रूप से टखने के वजन यानी एंकल वेट का वजन आपके शरीर के वजन का 1-2 प्रतिशत होना चाहिए। एंकल वेट की मदद से आप केवल कैलोरी ही बर्न नहीं करेंगे, बल्कि मांसपेशियों को बेहतर ढंग से टोन करने का मौका भी मिलेगा। एंकल वेट का उपयोग फैट बर्निगं में सुधार और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए भी किया गया है।
एंकल वेट को कंट्रोल मूवमेंट के साथ प्रिफर किया जाता है और उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, जो काफी रिलेक्स होकर काम करते हैं। यदि आप बिगनर हैं, तो एंकल वेट का गलत तरीके से उपयोग करना आपके फिटनेस लेवल को जोखिम में डाल सकता है। इसके अलावा ध्यान रखना जरूरी है कि आप व्यायाम को ज्यादा देर न करें। यह आपकी मांसपेशियों को बहुत ज्यादा थका सकता है। वजन को धीरे-धीरे बढ़ाएं और वजन को अपने शरीर के वजन के 3 प्रतिशत से ज्यादा न होने दें।
