पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए  डाइट में इन आयुर्वेदिक हर्ब्स को करें शामिल

नई दिल्लीः इन दिनों खराब लाइफस्टाइल के चलते लोग अपने सेहत का सही से ध्यान नहीं रख पाते हैं. फिजिकल एक्टिविटी में कमी और अनहेल्दी डाइट सेहत पर बुरा असर डालती है. इस वजह से पाचन तंत्र भी खराब रहता है. ये कब्ज सहित कई अन्य बीमारियों का कारण भी बन जाता है. ब्लोटिंग और एसिडिटी के कारण आप काफी असहज भी महसूस करते हैं. इस वजह से आपको सेहत से जुड़ी की समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है.

इस कारण आप असहज महसूस करते हैं. ऐसे में इस समस्या को ठीक करने के लिए आप कुछ नेचुरल तरीके भी ट्राई कर सकते हैं. आप हर्ब्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. हर्ब्स आपको इन समस्याओं से तुरंत राहत दिलाने में मदद करेंगे. आइए जानें कौन से हर्ब्स आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे.

कैमोमाइल टी

आप कैमोमाइल टी ले सकते हैं. ये न केवल आपकी नींद की क्वालिटी में सुधार करती है बल्कि ये आपको कई अन्य फायदे भी पहुंचाती है. कैमोमाइल टी में फ्लेवोनोइड जैसे गुण होते हैं. इस हर्ब्स को लेने से एसिडिटी और क्रैम्प से राहत मिलती है. इसके साथ ही डायरिया और मतली की समस्या भी छुटकारा मिलता है.

सौंफ के बीज

सौंफ के बीज में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. आप सौंफ को माउथ फ्रेशनर की तरह डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये बीज आपको गैस, ब्लोटिंग और क्रैंप्स से राहत दिलाते हैं. ये बीच आपको अपच की समस्या से भी छुटकारा दिलाते हैं.

अदरक

अदरक भी आपके पाचन के लिए अच्छी होती है. इसे लेने से आप पाचन से जुड़ी समस्याओं से दूर रहते हैं. ये आपको मतली, ब्लोटिंग, अपच और पाचन से जुड़ी कई अन्य समस्याओं से भी राहत दिलाती है. आप अदरक का चूर्ण ले सकते हैं. अदरक के चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं.अदरक प्राकृतिक सूजन रोधी है यानी सूजन को कम करता है और पाचन में सहायता करता है. इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है. अदरक पाचन तंत्र में एसिडिटी को कम करने में भी मदद करता है.

पुदीना

आप पुदीना डाइट में शामिल कर सकते हैं. पुदीने को लेने से आप पाचन तंत्र सही रहता है. आप पुदीने की चाय पी सकते हैं. पुदीने की चाय पीने से आप काफी रिलैक्स फील करते हैं. पुदीने की चाय आपको ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाती है. इसके साथ ही इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. पुदीना चाय से आपका स्ट्रेस भी कम होता है. ये चाय दिल को भी दुरुस्त रखती है.

शंख भस्म

आयुर्वेदिक सामग्री शंख भस्म भूख और पाचन में सुधार करती है और गैस्ट्राइटिस जैसी पाचन समस्याओं से भी राहत दिलाती है।

काली मिर्च

खाने में फ्लेवर देने के साथ काली मिर्च एक आम मसाला है. इसमें पाइपरिन नामक यौगिक होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है. काली मिर्च पित्त अम्लों के स्राव में सुधार करती है। यह गैस की समस्‍या से भी छुटकारा दिलाती है, जिससे हम पेट फूलना, जलन आदि जैसी समस्‍या से दूर रह सकते हैं। IBS अर्थात पाचन तंत्र करता है हमेशा परेशान तो अपनाएं ये डाइट चार्ट।

आजकल बड़ी संख्या में लोग पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं। गलत खानपान, अनियमित जीवनशैली और तनाव का असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप करना, खाली पेट चाय-कॉफी पीना, ज्यादा तला-भुना खाना या बहुत अधिक तनाव लेने के कारण आंतें कमजोर होने लगती हैं। सेहतमंद रहने के लिए पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। आंत कमजोर होने के कारण खाना पचाने में परेशानी से लेकर मल त्यागने की समस्या हो सकती है।

आंतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा बताती हैं कि, अगर आप पाचन तंत्र स्वस्थ नहीं है तो आपका शरीर पोषक तत्वों का अवशोषण नहीं कर पाएगा। ऐसे में आप कुछ नेचुरल तरीकों से अपने गट हेल्थ को स्वस्थ बना सकते हैं। आज हम आपको रसोई में मौजूद कुछ ऐसी जड़ी-बूटियों के बारे में बताएंगे, जो गट हेल्थ को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हैं

त्रिफला

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए त्रिफला काफी लाभकारी है। त्रिफला, तीन पौधों का मिश्रण है, जिसमें आंवला, बिभीतकी और हरीतकी शामिल हैं। त्रिफला का सेवन करने से आंतें स्वस्थ रहती हैं। बिभीतकी एक नेचुरल लैक्सेटिव का काम करता है, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है। वहीं, हरीतकी भी आंतों को स्वस्थ रखने में सहायक है। आंवला पेट के एसिड स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। पेट में गैस, अपच, एसिडिटी जैसी समस्याओं में त्रिफला का सेवन  काफी फायदेमंद होता है।

पुदीना

पुदीने का इस्तेमाल स्वास्थ्य से लेकर त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। पाचन के लिए पुदीना बहुत प्रभावी तरीके से काम करता है। इसमें मेन्थॉल नामक कंपाउंड मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करता है। पुदीने का सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है और पेट में अपच-गैस, दर्द की समस्या में लाभ होता है।

अपने पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए आप इन हर्ब्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें मौजूद पोषक तत्वों से गट हेल्थ बनाए रखने में मदद मिलेगी और पेट से जुड़ी समस्याओं में लाभ होगा।इसबगोल की भूसी एक प्राकृतिक फाइबर है, जिसका उपयोग आमतौर पर रेचक के रूप में किया जाता है. इससे पेट से जुड़ी हर समस्या से छुटकारा मिल जाता है. इसके अलावा इसकी भूसी पाचन में सूजन को कम करने के साथ-साथ आंतों के स्वास्थ्य में भी सुधार करती है.

हींग

हींग और अजवाइन जैसे मसालों के इस्तेमाल से सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा हींग में पाचन से जुड़ी हर समस्या का भी इलाज है. इससे पाचन क्रिया तेज होती है. हींग भूख की प्रविरती को भी बढ़ाता है जिससे कमजोरी जैसी समस्या भी नहीं होती है.सौंफ एक प्राकृतिक कार्मिनेटिव है. जो पाचन तंत्र में एसिडिटी और सूजन को कम करने में मदद करता है. यह पाचन में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद करता है.