प्रेगनेंसी के शुरुआती 3 महीने रखें अपना खास ख्याल
नई दिल्ली – प्रेग्नेंसी में सोने का सही तरीका, पोजीशन क्या हो, यह हर गर्भवती महिला को जानना चाहिए. इससे आपको रात में सोने में कोई तकलीफ, दर्द महसूस नहीं होगा और सुकून और आरामदायक नींद भी आएगी. प्रेग्नेंसी के पहले और आखिरी महीने में खासकर के महिलाओं को बेड पर सही पोजीशन में सोने की जानकारी होनी चाहिए, ताकि गर्भ में पल रहे शिशु को कोई समस्या ना हो.
हर साल 11 अप्रैल को ‘नेशनल सेफ मदरहुड डे’ मनाया जाता है. इस दिन को मनाने के पीछे मकसद है. महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान बरती जाने वाली सावधानियों के प्रति अवेयर करना. प्रेग्नेंसी होने के बाद महिलाएं किस तरह रहेंगी. उसके बारे में भी बताना है. महिलाएं वैसे ही बहुत अधिक सेंसटिव होती हैं. प्रेग्नेंसी के दौरान यह संवेदनशीलता बहुत अधिक बढ़ जाती है. गर्भवती होने के बारौन थोड़ी बहुत सूझबूझ से महिलाएं स्वस्थ्य रह जाती हैं. यही जानने की कोशिश करेंगे कि कैसे महिलाएं प्रेग्नेंसी पीरियड में स्वस्थ्य रह सकती हैं.
पूरे नौ महीने को 3-3 महीने में बांटा गया है. सैंकेंड ट्राइमेस्टर और थर्ड ट्राइमेस्टर कहा जाता है. दूसरा ट्राइमेस्टर 13 वें सप्ताह से लेकर 26 वें सप्ताह तक होता है. यह चरण सुरक्षित माना जाता है. वहीं, तीसरा ट्राइमेस्टर 27 सप्ताह से प्रेग्नेंसी वाले दिन तक माना जाता है. इसमें डिलीवरी पेन, सूजन और कुछ समस्याएं देखने को मिल सकती है. इस दौरान सावधानी बरतने की जरूरत होती है.
तीसरी तिमाही में आपको सिर्फ एक साइड (बायीं तरफ) होकर ही सोना चाहिए, क्योंकि इस दौरान पेट का आकार भी बढ़ जाता है. आपको पेट या पीठ के बल सोने से असहज महसूस हो सकता है. इससे प्लेसेंटा, किडनी, धड़ (torso) आदि में रक्त की आपूर्ति सही से होती है. तो आप प्रेग्नेंसी के तीनों तिमाही में अपने सोने की स्थिति का खास ध्यान रखें. प्रत्येक दिन प्रॉपर नींद लें. कम से कम 8 घंटे की नींद एक गर्भवती महिला को जरूर लेनी चाहिए.
