रात में भूलकर भी न खाएं ये फल ,सेहत पर पड़ सकता बुरा असर

नई दिल्लीः फलों को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है. लेकिन, ऐसे भी कई फल (Fruits) हैं जिन्हें रात के समय खाने से परहेज करने के लिए कहा जाता है. असल में रात में हम जो कुछ भी खाते हैं उसपर खास ध्यान देने की जरूरत होती है, जैसे इस चीज को खाने पर पेट तो खराब नहीं होगा या फिर ये चीजें नींद में अड़चन तो नहीं पैदा करेंगी, वगैरह. ऐसे में यह पता होना जरूरी है कि ऐसे कौनसे फल हैं जिन्हें रात के समय नहीं खाना चाहिए.

रात के समय ना खाए जाने वाले फल

सेब

रात में सेब खाने से परहेज करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें फाइबर की अत्यधिक मात्रा होती है. रात में खाना खा लेने के बाद फाइबर से भरपूर चीजें खाने पर पेट में बिल्ड-अप बनने लगता है, भारीपन महसूस होता है और एसिडिटी (Acidity) की दिक्कत भी हो जाती है.

केला

केले भी फाइबर से भरपूर होते हैं. रात में केले (Banana) खाकर सोने पर म्यूकस बनने लगता है जिससे गला घुटने जैसा महसूस हो सकता है. इसीलिए रात में सोने से तुरंत पहले कभी केला नहीं खाना चाहिए.

चीकू

चीकू भी उन फलों की गिनती में आता है जिन्हें रात के समय खाने से परहेज करना चाहिए. चीकू शरीर के शुगर और एनर्जी लेवल्स को बढ़ाता है. चीकू खाने से थकान को दूर करने और आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. लेकिन, अगर आप इस फल को रात में खाते हैं, तो इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.

संतरा

विटामिन सी से भरपूर संतरे (Orange) रात के समय खाने पर एसिडिटी का कारण बनते हैं. इसीलिए रात में खासतौर से संतरे खाने से बचने की सलाह दी जाती है. इन्हें शाम के समय या फिर सुबह खआना अच्छा रहता है.

अमरूद

अमरूद भी विटामिन सी से भरपूर होता है. अमरूद को सोने से तुरंत पहले खाया जाए तो यह गैस और एसिडिटी को बढ़ाता है. पेट में गैस बनने से नींद आने में दिक्कत होती है या रात में नींद उचट जाती है.

अनानास

रात में अनानास का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, अनानास भी एसिडिक फल है, इसलिए यह सीने में जलन की समस्या पैदा कर सकता है। रात में अनानास खाने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है, जिससे सोने में परेशानी हो सकती है।

मौसमी

रात के वक्त आपको मौसमी का सेवन नहीं करना चाहिए. मौसमी में अम्लीय खाद्य पदार्थ काफी ज्यादा पाए जाते हैं. जो दिल की धड़कन को तेज कर देते हैं. इससे आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है.

अंगूर

रात के वक्त खट्टे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए अंगूर में भी अम्लीय पदार्थ होते हैं. इसलिए सोने से पहले इन्हें नहीं खाना चाहिए. इनमें विटामिन सी और फाइबर काफी होता है. इन फलों को खाकर सोने से पेट में गैस और एसिडिटी होने लगती है.

तरबूज

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। जो आपके शरीर को हाइड्रेट करता है। यह शुगर से भी भरपूर होता है। वहीं आप इसे रात में खाते हैं, तो आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है।