उम्र और हाइट के हिसाब से सही वजन कितना होना चाहिए

नई दिल्ली – हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल के जरिए कोई भी व्यक्ति अपना वजन कंट्रोल में रख सकता है. साथ ही साथ कई सारी गंभीर बीमारियों का शिकार होने से भी बच सकते हैं.हर व्यक्ति के लिए नॉर्मल वजन की परिभाषा अलग-अलग है. व्यक्ति के बॉडी टाइप, हाइट और उम्र और शारीरिक स्थिति के हिसाब से वजन भी अलग-अलग हो सकता है.

वजन को कैलकुलेट करे के लिए

वजन को कैलकुलेट करे के लिए आमतौर पर लोग BMI (Body Mass Index) की मदद लेते हैं. बॉडी मास इंडेक्स की मदद से वजन को मापने को लेकर अक्सर विरोधाभास रहता है. दरअसल, वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का मानना है कि बॉडी मास इंडेक्स को किसी डॉक्टर या वैज्ञानिक ने नहीं बनाया था. इसकी सहायता से वजन चेक करने में मसल मास, बोन डेंसिटी, बॉडी टाइप, जेंडर और स्वास्थ्य से जुड़े कई कारणों की समस्याएं आती हैं. ऐसे में सवाल यह उठता है कि आखिर किस तरीके से नॉर्मल वजन को समझा जाए.

उम्र के हिसाब से पुरुषों का वजन

12 से 14 साल 32-38 KG
15 से 20 साल 40-50 KG
21 से 30 साल 60-70 KG
31 से 40 साल 59-75 KG
41 से 60 साल 58-70 KG
60 साल से अधिक 55 से 68 KG

उम्र के हिसाब से महिलाओं का वजन

12 से 14 साल 32-36 KG
15 से 20 साल 45 KG
21 से 30 साल 50-60 KG
31 से 40 साल 60-65 KG
41 से 60 साल 59-63 KG

हाइट के हिसाब से नॉर्मल वजन

4 फीट 10 इंच – 41-52 KG
5 फीट – 44-55.7KG
5 फीट 2 इंच – 49-63 KG
5 फीट 4 इंच – 49-63 KG
5 फीट 6 इंच – 53-67 KG
5 फीट 8 इंच – 56-71 KG
5 फीट 10 इंच – 59-75 KG
6 फीट – 63-80 KG