हरतालिका तीज 2023 : व्रत की सरगी में खाएं ये चीजें,नहीं आएगी कमजोरी

नई दिल्लीः भाद्रपद माह के शुक्ल पक्ष की तृतीया तिथि के दिन हरतालिक तीज का त्यौहार मनाया जाता है। इस बार ये व्रत 18 सितंबर को पड़ रहा है। इस व्रत में महिलाएं पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रखती है। इस व्रत में महिलाएं शिव और पार्वती जी की पूजा करती है। निर्जला व्रत होने के कारण अक्सर महिलाओं को यह व्रत करने के बाद कमजोरी और थकान हो जाती है और कई बार महिलाएं इस व्रत को करने के बाद बीमार भी हो जाती है। ऐसे में अगर आप भी निर्जला व्रत रख रही हैं, तो व्रत रखने से पहले कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें, जिससे व्रत वाले दिन आपको एनर्जी मिले और भूख-प्यास भी कम परेशान करें। महिलाएं व्रत रखने से पहले डॉर्मल डाइट का ही सेवन करती हैं। ऐसे में अगर आप व्रत रखने से पहले या सरगी में कुछ चीजों का सेवन कर लेती है, तो शरीर में कमजोरी नहीं आएगी और शरीर को ताकत भी मिलेगी।

हरतालिका तीज फेस्टिवल शादीशुदा महिलाएं बेहद खुशी के साथ सेलिब्रेट करती हैं. हालांकि ये व्रत काफी कठिन होता है, क्योंकि इस दिन महिलाएं निर्जला यानी बिना पानी के रहती हैं. करीब 24 घंटों तक बिना कुछ खाए और बिना पानी पिए रहने से एनर्जी लो हो सकती है, जिस वजह से कुछ हेल्थ प्रॉब्लम भी हो सकती हैं. जैसे फेस्टिवल के दौरान उलझन से बचने के लिए पहले से ही तैयारी करना बेहतर रहता है, वैसे ही कुछ फूड्स को व्रत शुरु होने से पहले अगर खा लिया जाए तो पूरे फेस्टिवल के दौरान एनर्जी बनी रहेगी और आप ज्यादा धूमधाम के साथ हरतालिका तीज सेलिब्रेट कर सकती हैं.

हरतालिका तीज का त्योहार सुहागिन महिलाओं के लिए बेहद खास होता है। ये व्रत विवाहित महिलाएं अपने पति की लम्बी उम्र के लिए करती हैं। वहीं कुंवारी लड़कियां मनचाहे वर की प्राप्ति के लिए भी इस दिन व्रत रखती हैं। इस साल हरतालिका तीज 18 सितंबर को मनाई जाएगी। मान्यता है कि इस दिन भगवान शिव और माता पार्वती की पूजा अर्चना करने से वह प्रसन्न होकर सुहागिनों को सौभाग्यवती होने का आशीर्वाद देते हैं।आइए जानते हैं हरतालिका तीज का व्रत रखने से पहले क्या खाएं।

हरतालिका तीज के दिन कुछ महिलाएं निर्जला व्रत रखती हैं तो कुछ फलाहार व्रत करती हैं। ऐसे में महिलाओं को ये जान लेना चाहिए कि वह इस व्रत से पहले, बाद में और व्रत के दौरान किन चीजों का सेवन कर सकती हैं। अगर व्रत के दौरान महिलाएं सही चीजों का सेवन करेंगी तो वह दिनभर एनर्जी से भरी रहेंगी और उन्हें कमजोरी महसूस नहीं होगी। आइए जानते हैं कि हरतालिका तीज के व्रत में महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं।

नारियल पानी

हरतालिका व्रत और सरगी में नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन और विटामिन सी पाया जाता हैं। नारियल पानी को पीने से दिनभर कम प्यास लगेगी और शरीर भी हाइड्रेट रहेगा।

हरतालिका व्रत के लिए कई तैयारियां करनी पड़ती है और इस वजह से महिलाओं को व्रत के दौरान काफी काम करना पड़ता है. ऐसे में व्रत के बीच में या फिर उसके बाद कमजोरी महसूस न हो इसके लिए आप व्रत से पहले कुछ फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

फल

हरतालिका तीज का व्रत की सरगी में फलों को अवश्य शामिल करें। फल शरीर को एनर्जी देने के साथ शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है। सरगी में अनार, सेब और केले को शामिल किया जा सकता हैं।

हरतालिका व्रत निर्जला रखा जाता है, इसलिए एक दिन पहले भरपूर मात्रा में पानी पिएं, इसके साथ ही नारियल पानी और खरबूज, तरबूज, खीरा जैसे पानी से भरपूर फल खाएं ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या न हो.

व्रत शुरू करने से पहले आंवला का मुरब्बा और जीरा का पानी पी सकती हैं.ये फूड्स आपको पेट संबंधित समस्याओ और एसिडिटी से बचाएंगे.

हरतालिका तीज व्रत को खोलते समय या फिर सरगी के दौरान महिलाएं दही का सेवन कर सकती हैं। 

इस व्रत में आप पपीता, सेब, अनार, अमरूद या फिर केले आदि का सेवन जरूर करें। इससे आपको ताकत मिलेगी। 

आप इस व्रत में नारियल पानी, नींबू पानी, मौसमी का जूस, अनार का जूस आदि जैसे तरल पदार्थों का सेवन कर सकती हैं। 

व्रत में आप बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू और किशमिश जैसे ड्राइफ्रूट्स का भी सेवन कर सकती हैं। 
आप दूध पी सकती हैं। 

व्रत में एनर्जी कम होने पर आप मखाने का सकती हैं। 

इसके अलावा आप लौकी के हलवे का भी सेवन कर सकती हैं। 

ड्राई फ्रूट्स से मिलेगी एनर्जी

व्रत शुरु होने से पहले अपनी डाइट बादाम और अखरोट को भिगोकर डाइट शामिल करें. इससे आपकी इम्यूनिटी और एनर्जी बनी रहती है. जिससे आप व्रत के दौरान थकान से बची रहेंगी.ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनके सेवन से शरीर को एनर्जी मिलने के साथ कमजोरी दूर करने में मदद मिलती है। ड्राई फ्रूट्स शरीर को लंबे समय तक भरकर रखते हैं। ऐसे में आप इन्हें सरगी मे अवश्य शामिल करें। इनको खाने से आपको पूरे दिन भूख कम लगेगी।
एसिडिटी से बचने के लिए

व्रत के दौरान या व्रत पारण के समय तली भुनी या फिर ऑयली चीजें न खाएं। इससे सेहत को नुकसान हो सकता है। 
आलू का सेवन करने से बचें।
कुट्टू और सिंघाड़े का आटा ना खाएं, क्योंकि इससे आपके पेट में गैस बन सकती है। 
व्रत पारण के समय खट्टे फल और मैदे से बनी चीजें न खाएं।

गुड़ से मिलेगी एनर्जी

व्रत शुरु करने से पहले थोड़ा सा गुड़ भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं, क्योंकि गुड़ में आयरन होता है, जिससे आपको व्रत के दौरान एनर्जी मिलेगी.
इन बातों का रखें ध्यान

व्रत खोलने के बाद नारियल पानी और कोई फल खा सकती हैं, ध्यान रखें कि इसके बाद एक या पौन घंटे के बाद कुछ हल्का और हेल्दी खाएं. व्रत खोलने के बाद अगर कुछ भारी और तला भुना खाते हैं तो इससे आपको पेट में गैस, एसिडिटी की समस्या हो सकती है.

खीरा

हरतालिका तीज के व्रत में खीरे का सेवन भी किया जा सकता है। खीरे शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ ये शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और प्रोटीन पाया जाता है, जो डायबिटीज को भी कंट्रोल करता है।

दही

हरतालिका तीज का व्रत रखने से पहले दही का सेवन भी हेल्दी रहता है। दही में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता हैं, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ हाइड्रेट भी करते हैं। दही को सरगी में भी खाया जा सकता है।

हरतालिका तीज का व्रत रखने से पहले इन चीजों को खाया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की परेशानी हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन चीजों का सेवन करें।