प्रोटीन पाउडर वाला दूध वजन कम करने में फायदेमंद
मुंबई – हम सभी जानते है की वजन कम करने, मांसपेशियों के निर्माण और स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा देने, हड्डियों को मजबूत करने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। प्रोटीन के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन 45-50 ग्राम है। प्रोटीन पाउडर को या तो दूध या ठंडे पानी या ठंडे दूध के साथ मिलाया जाता है।
प्रोटीन पाउडर मुख्य रूप से मट्ठा या सोया के रूप में होता है। प्रोटीन शेक आपके दैनिक आहार में पूरक आहार जोड़ने का एक शानदार तरीका है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ाने और सहनशक्ति में सुधार करने का एक तरीका है। अगर आप गर्म दूध में प्रोटीन पाउडर मिलाने के बारे में सोच रहे है तो कुछ चीजो का आपको ध्यान रखना चाहिए।
1. प्रोटीन को गर्म दूध में मिला सकते हैं लेकिन तभी जब आपने कमरे के तापमान पर थोड़ा पानी डाला हो। आप जो दूध डालें वह ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे पाउडर टूट कर बासी हो जाएगा। व्हे प्रोटीन में दूध मिलाने से दूध के रूप में अतिरिक्त वसा के कारण पाचन को धीमा करने में भी मदद मिलती है।
2. प्रोटीन दूध से प्राप्त होता है और वह तरल होता है जो पनीर बनाते समय दही से अलग हो जाता है। प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और इसमें लैक्टोज भी होता है। इन कारकों के कारण, कुछ लोगों के लिए यह प्रोटीन आसानी से पचाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
3. गर्म दूध के साथ मट्ठा या सोया आधारित प्रोटीन का सेवन करने का समय महत्वपूर्ण है, क्योंकि दूध मिलाने पर आपकी मांसपेशियों को दिया जाने वाला प्रोटीन धीमा हो जाता है। आप सुबह के समय प्रोटीन पाउडर के साथ गर्म दूध जोड़ने पर विचार कर सकते है।
