मानव शरीर के लिए रामबाण है सुबह की धूप, शरीर के कई रोग हो जाएंगे दूर

नई दिल्लीः ‘जाड़ों की नर्म धूप और आंगन में लेट कर…’, गुलजार साहब ने जब यह लिखा था तो घरों में आंगन और आंगन में धूप की मौजूदगी आम थी, लेकिन अब शहर में घरों में धूप बहुत कम ही नसीब होती है। अगर धूप मिल भी जाए तो आंगन मिलना मुश्किल है। बहरहाल, आंगन न मिले तो बालकनी ही सही, जाड़ों में धूप सेंकने का जुगाड़ जरूर लगाएं। जब धूप कुछ लम्हों के लिए ही मिले तो भी उसका फायदा पूरे शरीर को मिलना चाहिए। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

क्या आप सुबह की धूप लेते हैं?

अगर आप सुबह की धूप नहीं लेते हैं तो आज से ही इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें. अक्सर लोगों को धूप से बचते हुए देखा जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह की धूप मानव शरीर के लिए कितनी फायदेमंद होती है. अगर आप सुबह की धूप लेंगे तो आपको अपने शरीर में एक अलग ही बदलाव नजर आएगा. साथ ही आपको हर दिन ताजा महसुस करेंगे.

शरीर के कई रोग हो जाएंगे दूर

हम आपको बताएंगे कि सुबह की धूप लेने से आपको क्या फायदे हो सकते हैं. सुबह की धूप का हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा महत्व होता है. जब सूर्य पूरी तरह से उगता है, तो उसकी किरणें एक विशेष प्रकार की ऊर्जा उत्पन्न करती हैं जो हमारे शरीर के लिए लाभकारी होती हैं. यहां हम सुबह की धूप के कुछ महत्वपूर्ण लाभों के बारे में बताएंगे, जो वाकई में कारगर साबित हो सकता है.

क्यों शरीर के लिए जरुरी है सुबह की धूप?

जैसा कि आपको पता है कि शरीर के लिए विटामिन डी की काफी जरुरत होती है. सूर्य की किरणों में विटामिन डी के उत्पादन की प्रक्रिया होती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है. विटामिन डी के शरीर में कमी होने से हड्डियों के रोग जैसे कि रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकते हैं.

सूर्य की किरणें हमारे मन को सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करती हैं

सूर्य की किरणें हमारे मन को सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करती हैं. सुबह की धूप में वक्त बिताने से हमें खुशी और ऊर्जा मिलती है, जो हमें दिन के कामों के लिए तैयार करती है. साथ ही सुबह की धूप में एक्सपोज होने से हमारे शरीर का मेलेटोनिन स्तर नियंत्रित होता है. यह हमें रात को अच्छी नींद लाने में मदद करता है और समय पर उठने की आदत डालता है.

कई बीमारियों का है रामबाण

सूर्य की किरणों में विभिन्न एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमारे शरीर को प्रोटेक्ट करते हैं. ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स हमें कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाते हैं और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इस तरह, सुबह की धूप का हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव होता है. यहां सूर्य की किरणों में मौजूद विभिन्न लाभों को समझकर हम अपने जीवन में सुबह की धूप को शामिल कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं.

धूप की तपिश के फायदे

सुबह की धूप सेंकने से त्वचा संबंधी कई लाभ भी होते हैं। धूप सेंकने से खून साफ होता है और फंगल प्रॉब्लम, एग्जिमा, सोरायसिस और स्किन संबंधी दूसरी कई बीमारियां दूर होती हैं। यह बीपी को कम करने में भी मदद करती है।

गर्म होता है शरीर

अग्नि (ऊष्मा) का मुख्य सोर्स होने के कारण सूर्य की रोशनी ठंड से सिकुड़े शरीर को गर्माहट देती है, जिससे शरीर के भीतर की ठंडक और पित्त की कमी दूर होती है। आयुर्वेद में सनबाथ को ‘आतप सेवन’ नाम से जाना जाता है।

मिलता है विटामिन डी

विटामिन डी शरीर में हड्डी की मजबूती के लिए अहम है। इस विटामिन का जरूरी नेचरल सोर्स सूर्य की रोशनी ही है। शरीर में उचित मात्रा में विटामिन डी मौजूद होने पर ही शरीर कैल्शियम का अवशोषण कर पाता है।

बढ़ती है इम्यूनिटी

सूरज की रोशनी में ऐसे चमत्कारी गुण होते हैं, जिनके कारण शरीर पर विभिन्न प्रकार के इन्फेक्शंस के असर की आशंका कम हो जाती है। इससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है। धूप के सेवन से शरीर में WBC का पर्याप्त निर्माण होता है जो रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम करते हैं। हरियाणवी डांसर सपना चौधरी के फिटनेस सीक्रेट्स, डायट में रखती हैं इन

बचाव कैंसर से

सूरज की किरणों से शरीर को कैंसर से लड़ने वाले तत्व मिलते हैं। इससे कैंसर का खतरा टलता है तो जिन्हें कैंसर है उन्हें भी लाभ होता है।

ठीक होता है पाचन

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में पाचन का कार्य जठराग्नि द्वारा किया जाता है, जिसका मुख्य स्रोत सूर्य है। दोपहर (12 बजे के आसपास) में सूर्य अपने चरम पर होता है और उस समय तुलनात्मक रूप से जठराग्नि भी ज्यादा सक्रिय होती है। इसलिए कहा जाता है कि इस समय लिया गया भोजन अच्छी तरह से पचता है।

बनते हैं पॉजिटिव हॉर्मोन

आपको अच्छा महसूस कराने वाले हॉर्मोन सेरेटॉनिन और एंडोर्फिन का धूप के असर से शरीर में पर्याप्त स्राव होता है, जोकि डिप्रेशन, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर, साइकॉलजिकल-इमोशनल हेल्थ और बॉडी क्लॉक-रिद्म के संतुलन में फायदेमंद है

फायदे और भी हैं

धूप सेंकने से नींद नहीं आने की समस्या दूर होती है क्योंकि धूप का सीधा असर हमारे पीनियल ग्लैंड पर होता है। यह ग्लैंड शरीर में मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन बनाता है। एक ऐसा पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट मेलाटोनिन हमारी नींद की क्वॉलिटी तय करता है और डिप्रेशन को भी दूर रखता है। ऐश्वर्या राय को नहीं पसंद जिम जाना, अपने मेटाबॉलिजम को हाई रखने के लिए अपनाती हैं यह तरीका

कब लेनी चाहिए धूप?

धूप लेने का सही समय सुबह 8 बजे या फिर इससे पहले लेना सही होता है। सुबह के 8 बजे वाली धूप शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है। इस दौरान वातावरण में प्रदूषण कम होता है जिससे धूप की रोशनी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहती है।

• धूप का भरपूर लाभ लेने के लिए सप्ताह में कम से कम 3-4 बार सुबह (10:30 से 12 बजे) या ढलती दोपहर (3 से 5 बजे तक) से 20 से 30 मिनट गुनगुनी धूप में बैठना अच्छा माना जाता है।

• -बच्चों में कफ ज्यादा बनता है। ऐसे में उनके लिए सुबह 10 बजे के बाद ही धूप सेवन अच्छा रहता है क्योंकि सुबह में कुछ ठंड ज्यादा रहती है।

• -बुजुर्गों के लिए दोपहर का समय धूप सेंकने के लिए ज्यादा लाभदायक माना जा सकता है।

• पर्याप्त विटामिन डी के लिए गोरे लोगों को सांवले या काले रंग के लोगों के मुकाबले कम समय धूप सेंकने की ज़रूरत होती है। सामान्य रंग वाले व्यक्ति 30 मिनट, गोरे रंग वाले 15-20 मिनट जबकि सांवले या काले रंग वाले व्यक्ति को 30 मिनट से ज्यादा धूप सेवन करना चाहिए। रेखा के शरीर पर नहीं है एक इंच भी एक्स्ट्रा फैट, 66 की उम्र में ये हैं उनके फिटनेस और ब्यूटी सीक्रेट

हाई ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल

अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो सनबाथ लेना आपके लिए बेहद फायदेमंद रहेगा। सनबाथ लेने से त्वचा की ऊपरी परत में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड ट्रिगर होता है जिससे आपके ब्लड वेसल्स को बढ़कर सर्कुलेशन बढ़ाने में सहायता मिलती है। रोजाना की धूप आपका ब्लड प्रेशन कंट्रोल करने में भी मदद करती है।

डिप्रेशन होगा दूर

इसके अलावा धूप लेने से आपका डिप्रेशन दूर होगा। धूप लेने से बॉडी में सेरोटोनिन नाम का हार्मोन पैदा होता है जो आपकी बॉडी में अच्छे हार्मोन्स प्रॉड्यूस करता है।

तनाव होगा कम

धूप में रहने से मेलाटोनिन हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह हार्मोन आपके स्ट्रेस लेवल कम करने में मदद करता है। धूप में बैठने से आपका तनाव काफी हद तक कम होता है।

अच्छी आएगी नींद

धूप आपकी नींद की गुणवत्ता सुधारने में भी मदद करती है। यह हमारी सर्केडियन लय को ठीक करती है जिससे शरीर में लाइट से मेलाटोनिन बनता है।

प्रोस्टेट कैंसर से होता है बचाव

अगर आप धूप से बचते हैं तो आपमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। वहीं कई अध्ययनों के अनुसार, सूर्य का प्रकाश की कमी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप धूप लेते हैं तो इस कैंसर से बचाव रहेगा।

वजन घटाने में मदद

आपको शायद जानकार हैरानी होगी कि धूप वजन कम करने में भी मदद कर सकती है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोज धूप जरुर लें।

अस्थमा से होगा बचाव

व्यस्कों और बच्चों में अस्थमा जैसी प्रॉब्लम आम हो गई है। ऐसे में विटामिन-डी का स्तर कम होता है। ऐसे में अगर आप धूप लेते हैं तो इससे आपके शरीर को फायदे मिलेगा।