दिन की शुरुआत के लिए हेल्दी विकल्प है काली कॉफी ,होते है ये फ़ायदे

नई दिल्लीः कॉफी का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. बस इसका सही तरीके और सही समय पर सेवन किया जाए तो. हर साल 1 अक्टूबर को ‘इंटरनेशनल कॉफी डे’ (International Coffee Day 2023) मनाया जाता है. अंतरराष्ट्रीय कॉफी दिवस (World Coffee Day) हर साल उन सभी लोगों के आदर और सम्मान के लिए मनाया जाता है, जो कॉफी के व्यवसाय से जुड़े हैं. आपको बता दें कि ब्लैक कॉफी को स्ट्रेस के लिए काफी अच्छा माना जाता है. कॉफी में कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं कैफीन शरीर में सिरोटोनिन, डोपामाइन, नोराड्रेनलीन की मात्रा को बढ़ाता है जो कि मूड को हल्का करने में मदद कर सकता है. तो चलिए जानते हैं ब्लैक कॉफी पीने के फायदे.

काली कॉफी पीने के फायदे

मेमोरी पॉवर

ब्लैक कॉफी का सेवन मेमोरी के लिए अच्छा माना जाता है. असल में ब्लैक कॉफी दिमाग को शांत कर मेमोरी पॉवर को बढ़ाने में मदद कर सकती है. इसके सेवन से नर्वेस एक्टिव रहती है जो आपको पागलपन की समस्या से बचाने में भी मदद कर सकती है.

हार्ट के लिए

ब्लैक कॉफी हार्ट के लिए काफी अच्‍छी मानी जाती है. लेकिन इसमें शुगर और दूध का इस्तेमाल न करें. रोजाना 1 या 2 कप ब्लैक कॉफी पीने से स्ट्रोक समेत कई तरह के हृदय रोग के खतरे से बचा जा सकता है.

मोटापा

ब्लैक कॉफी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. जिससे तेजी से वजन कम किया जा सकता है. ब्लैक कॉफी फैट को तेजी से बर्न करने में कारगर माना जाता है.

तनाव

ब्लैक कॉफी पीने से स्ट्रेस और डिप्रेशन दूर करने में मदद मिल सकती है. कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन शरीर में सिरोटोनिन, डोपामाइन, नोराड्रेनलीन की मात्रा को बढ़ाता है, जो कि मूड को हल्का करने में मदद कर सकता है.

अल्जाइमर

अल्जाइमर रोग अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, आमतौर पर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग. ब्लैक कॉफी पीने से अल्जाइमर रोग के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है.

लीवर

ब्लैक कॉफी के सेवन से लीवर को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है. ब्लैक कॉफी रक्त में पाए जाने वाले हानिकारक लीवर एंजाइम के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है.

स्टेमिना बढ़ाने में कारगर

वर्कआउट और एक्सरसाइज करने से पहले ब्लैक कॉफी का सेवन काफी फायदेमंद होता है। इससे आपके स्टेमिना को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। एथलीट ब्लैक कॉफी का सेवन प्री-वर्कआउट ड्रिंक के तौर पर करते हैं। कॉफी में मौजूद कैफीन एड्रेनालाईन के लेवल को बढ़ाता है।

वजन कम करने में मददगार

अगर आप वजन कम करने चाहते हैं, तो ब्लैक कॉफी काफी फायदेमंद होती है। इसमें लगभग जीरो कैलोरी होती है, जो इसे कैलोरी बर्न करने में सहायक बनाती है। इसके अलावा, कैफीन आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

डायबिटीज वालों के लिए फायदेमंद

ब्लैक कॉफी का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप एक दिन में एक कप से अधिक कॉफी का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में इंसुलिन प्रोडक्शन बढ़ावा मिलता है, जो डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है।बिना चीनी के ब्लैक कॉफी का सेवन शुगर को नियंत्रण करने में भी मदद कर सकता है.

डिप्रेशन को कम करे

ब्‍लैक कॉफी पीने से डिप्रेशन, तनाव और सुस्ती जैसी समस्याओं के लिए अच्छा इलाज है। इससे हमारा ब्रेन एक्टिव रहता है। साथ ही इसमें मौजूद कैफीन हमारे दिमाग और नर्वस सिस्टम को एक्टिव रखने का काम करता है।