रोजाना सुबह-सुबह एक घंटे पैदल चलने से मिलते ये फायदे

नई दिल्लीः रोजाना सुबह सैर करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एक सरल और सस्ता तरीका है जो हमें बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह आपके मन और शरीर दोनों को ताजगी देता है और संतुलित जीवनशैली की ओर आगे बढ़ने में मदद करता है। यहाँ हम आपको प्रातःकाल एक घंटे पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताएंगे।

पैदल चलना हमारे सेहत के लिए कितना फायदेमंद

स्वस्थ रहना आज के दौर में किसी चुनौती से काम नहीं है। लोगों का मानना है कि हेल्दी रहने के लिए उन्हें काफी कुछ करने की जरूरत पड़ती है। जैसे तरह-तरह की डाइट फॉलो करना,जिम जाना, योगा करना वगैरह वगैरह। लेकिन आपकी यह गलतफहमी हम दूर करना चाहते हैं। आपको स्वस्थ रहने के लिए इतना कुछ करने की जरूरत ही नहीं होगी अगर आप अपने रूटीन में एक सरल और सस्ता तरीका शामिल कर लें। जी हां हेल्थ एक्सपर्ट रति तेहरी के मुताबिक सिर्फ पैदल चलने से ही आप एकदम फिट रह सकते हैं। आइए जानते हैं पैदल चलना हमारे सेहत के लिए कितने फायदेमंद है।

सुबह एक घंटे पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ

वजन कम करना

सुबह एक घंटे पैदल चलने से आपके शरीर में जमा हुए अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, इससे आपकी मोटापा भी कम होता है।

दिल के लिए फायदेमंद

सुबह की एक घंटे की सैर से आपके हृदय को बहुत फायदा मिलता है। इससे आपके दिल के काम करने में मदद मिलती है और आपके दिल की सेहत सुधरती है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना

सुबह एक घंटे पैदल चलने से आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है। इससे आपके शरीर का रक्त संचार भी बेहतर होता है।

स्ट्रेस को कम करना

सुबह एक घंटे पैदल चलने से आपके हार्मोन्स को बेहतर बनाने में मदद मिलती है और आप तनाव से मुक्त होते हैं।

डायबिटीज को कंट्रोल करना

सुबह की एक घंटे की सैर आपके शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है जिससे आपके शरीर का इंसुलिन स्तर भी संतुलित रहता है जिससे आपकी डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।रोजाना सुबह सैर करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एक सरल और सस्ता तरीका है जो हमें बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह आपके मन और शरीर दोनों को ताजगी देता है और संतुलित जीवनशैली की ओर आगे बढ़ने में मदद करता है। यहाँ हम आपको प्रातःकाल एक घंटे पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताएंगे।

डायबिटीज को कंट्रोल करना

सुबह की एक घंटे की सैर आपके शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है जिससे आपके शरीर का इंसुलिन स्तर भी संतुलित रहता है जिससे आपकी डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।

अच्छी नींद

रोज सुबह एक घंटे चलने से आपकी नींद भी बेहतर होती है। इससे आपके शरीर में संतुलित हार्मोन्स बनते हैं जिससे आपकी नींद भी अधिक गहरी होती है।

बढ़ती उम्र के लिए फायदेमंद

सुबह एक घंटे पैदल चलने से आपकी आयु बढ़ने के प्रभाव को कम किया जा सकता है। इससे आपकी आयु को बढ़ने के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है।

स्वस्थ शरीर

सुबह एक घंटे पैदल चलने से आपके शरीर की क्षमता बढ़ती है। इससे आपके शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की अधिक मात्रा मिलती है जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है।

स्वस्थ मस्तिष्क

सुबह की एक घंटे की सैर से आपके मस्तिष्क को भी फायदा मिलता है। इससे आपके मस्तिष्क की क्षमता बढ़ती है जिससे आपकी सोच करने की क्षमता भी बेहतर होती है। वॉकिंग से आपको कम से कम 150-200 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती हैं। ऊंचाई पर वॉकिंग की जाए तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं।

हार्ट को मजबूत करता है

वॉकिंग एक कार्डियो वर्कआउट है, यह आपके ब्लड से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और साथ ही आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और रोकता भी है।

हाई ब्लड शुगर कंट्रोल

वॉकिंग से शुगर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए एक वरदान से कम नहीं है। इसके साथ साथ आप को अपनी डाइट का भी ख्याल रखना होगा।

याददाश्त बढ़ाए

वॉकिंग न सिर्फ हमारे शारीरिक बल्कि दिमागी स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। यह दिमाग को तेज करने में सहायक है और याद करने की क्षमता के कार्यों में सुधार करती है। यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाती है, इस प्रकार आपको अधिक सतर्क होने में मदद मिलती है। वॉकिंग के द्वारा बुढापे में दिमागी यादाश को भी ठीक किया जा सकता है।

नींद बेहतर करे

वॉकिंग करने से अच्छी नींद आती है और आप चैन से सो पाते है।

डायबिटीज में फायदेमंद है वॉक

डायबिटीज के शिकार लोगों को कम से कम 30 मिनट सुबह जरूर पैदल चलना चाहिए। अगर आप अच्छी डाइट के साथ वॉक करेंगे तो आपको लाभ होगा।

जोड़ों के दर्द से मिलेगा छुटकारा

अगर आप जोड़ों को दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आप हर दिन 30 मिनट वॉक जरूर करें। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और जोड़ों के दर्द में आराम मिलेगा।लंच करने के बाद आपको वॉकिंग करनी चाहिए। जिससे भोजन पचाने की क्षमता बढ़ती है। यह एंडोर्फिन जो दर्द और तनाव से लड़ने वाले हार्मोन भी रिलीज करता है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।

वॉक से वजन होगा कम

रोजाना 30 मिनट की वॉक से आप अपना बढ़ता वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं। वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है।

दिल मजबूत होता है

हर रोज पैदल चलने से आपका दिल मजबूत हो सकता है। पैदल चलने से ब्लड का सर्कुलेशन सही होता है। दिल अपना काम बिना किसी प्रेशर के करता है। ब्लड प्रेशरभी मेंटेन रहता है। यह दिल से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

मेंटल हेल्थ सुधरता है

पैदल चलने से मेंटल हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है। यह एंडोर्फिनफील गुड हार्मोन जारी करता है जो मूड को बेहतर कर सकता है तनाव को कम कर सकता है। अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है

बोन हेल्थ को फायदा

नियमित रूप से पैदल चलने से ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क कम होता है। जोड़ों को चिकनाई मिलती है। इससे ओवरऑल बोन हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है।

उम्र लंबी होती है

हर रोज पैदल चलने से उम्र लंबी होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से चलने से आप ज्यादा दिन तक जीवित रह सकते हैं। यह ओवरऑल हेल्थ में सुधार करता है। पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने से लेकर स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।