थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये बचाव के उपाय

नई दिल्लीः जब लोग ‘थायरॉइड’ शब्द सुनते हैं, तो अधिकांश लोग इसे बीमारी समझते हैं. हालांकि, वास्तव में थायरॉइड हमारे गले का एक हिस्सा है, एक ग्रंथि जो शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करने वाले हार्मोन उत्पादित करती है.यह ग्रंथि सही ढंग से काम नहीं करती है, तो शरीर में कई परिवर्तन हो सकते हैं. कभी-कभी यह अधिक हार्मोन उत्पादित कर सकती है जो की ‘हायपरथायरॉइड’ कहलाता है और कभी-कभी यह कम हार्मोन उत्पादित कर सकती है जिसे ‘हायपोथायरॉइड’ कहते हैं. इस बीमारी से प्रभावित होने पर व्यक्ति को थकान, वजन में परिवर्तन, ज्यादा ठंडा महसूस होना, और बालों का झड़ना जैसी समस्याएं होती. इसमें आयोडीन युक्त नमक का इस्तेमाल, सेलेनियम और जिंक से भरपूर आहार लेना फायदेमंद होता है.थायरॉइड का संतुलन बनाए रखना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. घरेलू उपाय से थायरॉइड को कम किया जा सकता है.

पिछले कुछ समय में थायराइड के मामलों तेजी से बढ़ोतरी हुई है. थायराइड की वजह से लोगों को कई तरह की अलग अलग बीमारियों का भी सामना करना पड़ा है. थायराइड ग्लैंड हमारी गर्दन के पिछले हिस्से में होती है और यह हमारे शरीर के मोटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है. आमतौर पर थायराइड में दो तरह की समस्याएं देखने को मिलती है जिसमें एक है हाइपोथायरायिज्म और दूसरा है हाइपरथायरायडिज्म.इससे पहले कि हम थायराइड में क्या करें और क्या न करें के बारे में जानें, आपको थायराइड की समस्याओं के संकेतों के बारे में पता होना चाहिए। सबसे पहले, समझें कि थायरॉयड के दो व्यापक प्रकार हैं, जब थायरॉयड अति सक्रिय होता है तो इसे हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है और एक कम सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनेगी।

2 चमच साबुत धनिया को 500 मिलीलीटर पानी में डाल कर रातभर के लिए भिंगो लें. सुबह इसे अच्छे उबालें जब तक पानी की मात्रा आधी न हो जाए. उसके बाद पानी को ठंडा करें और धीरे-धीरे पी लें.यह थायरॉइड को कम करने में सहायक होता है.नियमित रूप से थायराइड के स्तर की जांच करना महत्वपूर्ण है – चाहे आप इसे घर पर करें या प्रयोगशाला परीक्षण के माध्यम से, यह आप पर निर्भर है। कभी-कभी, डॉक्टर निदान के लिए पूरी तरह से रक्त परीक्षण पर निर्भर हो सकता है और थायरॉइड डिसफंक्शन को नजरअंदाज कर सकता है। इससे कई लोगों का निदान नहीं हो सकता है। इसलिए, अपने डॉक्टर के साथ खुलकर चर्चा करना और स्पष्टता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

हाइपोथायरायडिज्म को अंडरएक्टिव थायराइड कहा जाता है. यह तब होता है जब किसी व्यक्ति में थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा होती है. वहीं पर हाइपरथायरायडिज्म जिसे अति सक्रिय थायरॉड कहा जाता है तब होता है जब शरीर बहुत अधिक मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है. हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति में लोग मोटे होने लगते हैं.थायराइड की समस्या पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में अधिक देखी जाती है. महिलाओं में इस बीमारी की शुरुआत 30 वर्ष की उम्र के करीब शुरू हो जाती है लेकिन इसके सामान्य लक्षण 50 की उम्र के बाद दिखने लगते हैं. अगर आप भी थायराइड की समस्या से पीड़ित हैं तो आपको कुछ घरेलू उपाय अपना सकती है जिनकी ममद से आप थाइराइड को कम कर सकती हैं.

यदि आप घर पर अपने थायराइड के स्तर का परीक्षण करना चाहते हैं, तो आपको एक ग्लास बेसल थर्मामीटर की आवश्यकता होगी। आप रोजाना 10 मिनट तक अपना तापमान जांच सकते हैं। अपने तापमान के अनुसार सावधानी बरतें।क्या आप जानते हैं- हर 1000 में से पंद्रह महिलाएं थायराइड से पीड़ित होती हैं। इसी तरह, 1000 पुरुषों में से एक को थायराइड है। जबकि थायराइड रोगियों के लिए आहार की निगरानी बहुत महत्वपूर्ण है, उन्हें नीचे चर्चा किए गए कई अन्य कारकों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

थायराइड के मरीजों को हमेशा डिस्टिल्ड वॉटर पीना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें क्लोरीन, फ्लोराइड और ब्रोमीन का स्तर बहुत कम होता है और यह आयोडीन मुक्त होता है जो थायराइड को ठीक से काम करने में मदद करता है। आसुत जल विषाक्त पदार्थों के जिगर और गुर्दे की सफाई भी सुनिश्चित करता है।

मुलेठी का सेवन करें
थायरॉइड के मरीजों के लिए मुलेठी का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है. इसके सेवन के लिए आप मुलेठी का चाय या मुलेठी पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं. थायरॉइड के मरीजों वजन या तो कम होने लगता है या तो बढ़ने लगता है ऐसे में मुलेठी का सेवन काफी फायदेमंद होगा.

थायराइड के रोगियों को विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केकड़ा, शेलफिश, ब्राजील नट्स, किडनी और लीवर खाना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में सेलेनियम होता है – एक एंजाइम जो T4 को T3 में परिवर्तित करता है। टायरोसिन-आधारित भोजन में बादाम , तिल, जई आदि शामिल हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन में सभी ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं। इस प्रकार का भोजन सूजन को कम करेगा और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

थायराइड में, थायरॉयड ग्रंथि शरीर के चयापचय कार्य के लिए जिम्मेदार होती है। इसलिए, जब थायराइड की समस्या उत्पन्न होती है, तो पूरा शरीर प्रभावित होता है। थायराइड के रोगी को अवसाद, वजन बढ़ना, थकान, शरीर का कम तापमान, बाल झड़ना, कम प्रकाश संवेदनशीलता और सहनशक्ति की कमी का अनुभव हो सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि थायराइड का इलाज कैसे किया जाए और साथ ही क्या करें और क्या न करें।

कच्चे नारियल का पानी
कच्चे नारियल का पानी थायरॉइड रोगियों के लिए फायदेमंद होता है. यह सेलेनियम होता है, जो थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है.अगर आप थायराइड की समस्या से पीड़ित हैं तो आप नारियल के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं. नारियल के तेल में पाए जाने वाले मीडियम-चेन फैटी एसिड थायराइड ग्रंथि में काफी अच्छा काम करता है. ध्यान रहे कि नारियल के तेल का प्रयोग बिना गर्म किए हुए करना है. यह तेल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और साथ ही शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है. यह वजन घटना में भी सहायक है.

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो थायरॉइड के लिए अच्छे होते हैं. अलसी को पीसकर उसका चूर्ण बना लें और रोजाना एक चम्मच चूर्ण का सेवन करें. इससे भी थायरॉइड मरीजों को फायदा होता है.

समान या समान आहार बनाए रखने के बावजूद अचानक वजन कम होना
बार-बार भूख लगना
तेज़ या अनियमित हृदय गति (साथ ही दिल की धड़कन)
हाथों का कांपना, उन्हें स्थिर रखने में असमर्थता
गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होने के साथ-साथ अधिक आसानी से पसीना आना
मासिक धर्म, मल त्याग, नींद चक्र में परिवर्तन
थकान 
त्वचा, बाल और नाखूनों में परिवर्तन (पतला होना, अधिक भंगुर होना)
गर्दन का आधार सूज गया है 
सामान्य से अधिक ठंड महसूस हो रही है
मांसपेशियों में कमजोरी के साथ थकान और सुस्ती
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे अवसाद, उदासी महसूस करना
त्वचा आसानी से शुष्क हो जाती है, बाल पतले हो जाते हैं 
कोलेस्ट्रॉल के स्तर में संभावित वृद्धि के साथ वजन बढ़ना
कब्ज़ 
कर्कश आवाज
चीजों को याद रखने में कठिनाई होना

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण या एकाधिक लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए और रक्त परीक्षण का अनुरोध करना चाहिए। निदान की पुष्टि करने के अलावा, आपका डॉक्टर आपको थायराइड आहार क्या करें और क्या न करें की सूची (जिनमें से कुछ हमने नीचे सूचीबद्ध किए हैं) के बारे में मार्गदर्शन करेंगे। ध्यान दें, हालांकि थायरॉइड रोगियों के लिए भोजन संबंधी सावधानियां महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई कोई भी दवा सही खुराक में लेना और भी महत्वपूर्ण है।

धूम्रपान या शराब पीने से बचें

थायराइड के मरीज अगर धूम्रपान या शराब पीते हैं तो उन्हें तुरंत इस पर रोक लगा देनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब एक अवसादनाशक है और यह थायरॉयड ग्रंथि के कार्यों को दबा देती है। तम्बाकू या धूम्रपान भी उतना ही हानिकारक है क्योंकि यह आयोडाइड राशन और हार्मोन के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को ना कहें

वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट बड़े मैक्रोन्यूट्रिएंट हैं। वे शरीर में थायराइड विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, कम कार्ब आहार का पालन करने से थायराइड पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यहां तक ​​​​कि गैर-वसा या ट्रांस-वसा वाले आहार भी थायराइड रोगियों के लिए समस्याएं पैदा करते हैं।

चीनी और कैफीन से दूर रहें

कैफीन शरीर पर तनाव डालता है और चीनी भी। कम मात्रा में कैफीन का सेवन अच्छा है क्योंकि यह सूजन को प्रबंधित करने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है। हालाँकि, अनुशंसित मात्रा से अधिक कैफीन का सेवन पिट्यूटरी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित टीएसएच स्तर को बदल सकता है।

कोई स्व-दवा नहीं

अक्सर थायराइड रोगियों को यह समझने में कठिनाई होती है कि उनके शरीर में क्या हो रहा है और इसलिए वे संदर्भ के लिए इंटरनेट का सहारा लेते हैं। इंटरनेट अपने व्यापक स्रोतों के साथ अलग-अलग कहानियाँ बताता है और मरीज़ इससे प्रभावित हो जाते हैं और अपने शरीर में होने वाली हर चीज़ को थायराइड की समस्या मानने लगते हैं।

विटामिन बी12

शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 की कमी की वजह से भी थायराइड हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं. जरूरी है कि आप ब्लड टेस्ट कराएं और पता करें कि क्या आपको बिटामिन बी 12 की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है कि नहीं. विटामिन बी12 से थायराइड के कुछ नुकसान से बचा जा सकता है.