वजन घटाने के लिए अपने रोजिंदा आहार में अपनाये जड़ी-बूटियाँ और फल
मुंबई – स्वस्थ शरीर के लिए खुबानी विटामिन और खनिजों का एक अद्भुत स्रोत है। फलों से भरपूर वजन घटाने की योजना के हिस्से के रूप में खुबानी का सेवन अधिकांश कैंसर, कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कोरोनरी हृदय रोग के खतरे को रोकने का एक प्रभावी तरीका है।
खुबानी कल्पनाशक्ति और बुद्धि को भी बढ़ाती है और पाचन क्रिया को भी बढ़ाती है। साथ ही यह वजन घटाने में भी मदद करता है। खुबानी में आहार फाइबर चयापचय को बढ़ाएगा जो मानव शरीर के पाचन में सुधार करता है और कब्ज को रोकता है। ब्लूबेरी को अक्सर एंटीऑक्सीडेंट भोजन का राजा कहा जाता है जो आपके शरीर को जल्दी बुढ़ापा रोकने वाले फ्री रेडिकल्स और कैंसर जैसी अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
गिलोय :
गिलोय का उपयोग भारतीय औषधियों में अपने औषधीय गुणों के कारण काफी लंबे समय से किया जाता रहा है। गिलोय एंटीऑक्सिडेंट का एक पावरहाउस है जो फ्री-रेडिकल पर हमला करता है और बीमारियों से बचाता है। यह रक्त को साफ करने में मदद करता है और लीवर की बीमारियों और मूत्र पथ के संक्रमण को दूर रखता है। यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज जैसे आंत्र से संबंधित बिंदुओं का इलाज करता है। गिलोय के रस का नियमित सेवन रक्त शर्करा और श्वसन संबंधी समस्याओं के उच्च स्तर को कम करने में मदद करता है।
अमला :
आंवला दूसरे फल की तुलना में अत्यधिक प्रभावी है और इसे कई सुपरफूड्स में से एक माना जाता है। विटामिन सी, आंवला में कई विटामिनों में से एक, निश्चित रूप से बार-बार होने वाली ठंड से लड़ने के लिए शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। अनुसंधान ने पुष्टि की है कि आंवला में कैरोटीन कल्पनाशील और पूर्वज्ञान में सुधार करता है और आम खपत के परिणाम बेहतर आंखों के स्वास्थ्य में होते है। खाने से पहले आंवला का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और कम खाने में मदद मिलती है। आंवला मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है जो तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है। यह सुपरफूड डैंड्रफ को भी रोकता है और बालों के रोम को मजबूत बनाता है।
ब्लू बैरीज़ :
ब्लूबेरी बेहद पौष्टिक, पौष्टिक और व्यापक रूप से मानक हैं और अक्सर इसे सुपरफूड कहा जाता है। ब्लूबेरी ऊर्जा में कम हैं। ये जामुन सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर जामुनों में से हैं जिनमें फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ओके और मैंगनीज एक साथ विभिन्न विटामिनों की एक छोटी किस्म है। एंटीऑक्सीडेंट फूड्स के राजा ब्लूबेरी आपके शरीर को कम उम्र में बुढ़ापा रोकने वाले फ्री रेडिकल्स और कैंसर जैसी अन्य बीमारियों से बचाते है। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति अपने दैनिक वजन घटाने की योजना के हिस्से के रूप में ब्लूबेरी खा सकते है। साथ ही यह दिल की बीमारियों से भी बचाता है और दिमागी विशेषताओं को बनाए रखने और याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करता है।
समुद्री हिरन का सींग :
यह चीन और यूरोप के क्षेत्रों से एक झाड़ी है। इसमें कई औषधीय यौगिक और विटामिन जैसे पोषक विटामिन, अमीनो एसिड और फैटी एसिड शामिल है। समुद्री हिरन का सींग के पत्ते और जामुन सभी उसके औषधीय और आहार गुणों के लिए उपयोग किए जाते हैं। सी बकथॉर्न का उपयोग सौंदर्य उपचार के रूप में किया जा सकता है जैसे सनस्क्रीन या त्वचा की समस्याओं के लिए। प्राकृतिक दवाओं में, समुद्री हिरन का सींग का उपयोग पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और कोरोनरी हृदय और यकृत की भलाई में सुधार करने के लिए किया जाता है। यह मधुमेह, उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, जलन और गठिया जैसे अन्य स्वास्थ्य बिंदुओं के लिए उपयोगी है।
जिनसेंग :
जिनसेंग एक हल्के रंग का, कांटे के आकार का जड़ जड़ी बूटी है जो शक्ति को बढ़ाता है और रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। यह उन लोगों के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक व्यायाम का विज्ञापन करने में मदद करता है जो वास्तव में कमजोर महसूस करते हैं और अधिक बार सूखा महसूस करते है। जिनसेंग सहायता कैंसर से संबंधित कमजोर स्थान को कम करती है। अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, जिनसेंग जलन को कम करता है।
