अपने दिन को और तरोताजा करने के लिए 5 युक्तियाँ
मुंबई – अपने शरीर को नियमित रूप से और अक्सर हिलाना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। लेकिन जिन लोगों को व्यायाम करने की इच्छा नहीं होती है, उनके लिए बैठना एक आदत बन सकती है जो शरीर और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाती है। यहां कुछ आसान युक्तियां दी गई है।
1. अपने आप को संकेत दें :
क्या आप उठना भूल रहे हैं? अगर आपको करना है तो टाइमर सेट करें। यह आपको एक घंटे या उससे अधिक चलने के लिए दो मिनट के ब्रेक के साथ बैठने के एक घंटे को “ब्रेक अप” करने की याद दिलाता है।
2. आपके पास जो है उसके साथ काम करें :
अच्छा मौसम है तो आप ब्लॉक के ऊपर और नीचे एक त्वरित चलना भी मदद कर सकता है। यदि मौसम खराब है, तो अन्य विकल्पों की योजना बनाएं। आप एक छोटी सी जगह में भी खड़े होकर स्ट्रेच कर सकते हैं। कमरे के चारों ओर नाचें या थोड़ा टहलें। या, लघु ऑनलाइन व्यायाम वीडियो आज़माएं।
3. खड़े हो जाओ या जगह पर चलो :
यदि आप कोई वीडियो या टिकटॉक जैसी कोई चीज़ देख रहे हैं, तो उसे करते समय खड़े होने पर विचार करें। अगर आप संगीत सुन रहे हैं, तो हर 20 से 40 मिनट में कम से कम एक बार बीट पर डांस करने की कोशिश करें। यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो इसे एक लंबी सतह (एक ड्रेसर या टेबल टॉप) पर रखें ताकि आप काम करते समय खड़े रह सकें।
4. दोस्त के साथ काम करे :
एक दूसरे को खड़े होने और खिंचाव की याद दिलाने के लिए दोस्तों के साथ काम करें। जब आप फोन पर हों तो एक-दूसरे को खड़े होने की याद दिलाएं। अपने परिवार को भी शामिल करें।
5. कुछ मोबाइल ब्रेक में बजट :
सचेत प्रयास करें और सरल लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप जिस घंटे बैठे हैं, उसके लिए आप 10 मिनट तक उठने और घूमने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते है।
