नारियल पानी में ये चीजें मिलाकर बनाएं मजेदार समर ड्रिंक,होंगे ये फायदे
नई दिल्लीः गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलता है. ऐसे में अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी ना पिएं तो डिहाइड्रेशन की चपेट में आ सकते हैं. शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए आप पानी के साथ ही कुछ अन्य नेचुरल होममेड ड्रिंक्स भी पी सकते हैं. नेचुरल चीजों से बनी ये कूलिंग समर रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स आपको लू, गर्म हवाओं, निर्जलीकरण, पेट खराब होने से बचाए रखने में बेहद कारगर होते हैं. खासकर, लू के दौरान सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है खुद को हाइड्रेटेड रखना. ऐसे में तीव्र, भीषण और चिलचिलाती गर्मी के प्रकोप से खुद को बचाए रखने के लिए आप नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस को बनाए रखता है. डिहाइड्रेशन नहीं होता है. नारियल पानी को और भी हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें तीन और चीजें मिलाकर एक सुपर हेल्दी समर ड्रिंक बना सकते हैं. चलिए जानते हैं इस समर ड्रिंक की रेसिपी के बारे में यहां.
नारियल पानी से ऐसे बनाएं समय कूलिंग ड्रिंक
नारियल पानी में आप सौंफ, पुदीना, चिया सीड्स और काला नमक मिलाकर आप घर पर बना सकते हैं कोकोनट कूलर ड्रिंक. इसकी रेसिपी शेयर की है न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर. चलिए जानते हैं इस समर ड्रिंक को बनाने का तरीका.
नारियल पानी- 1 गिलास
सौंफ पाउडर- 1/2 छोटा चम्मच
पुदीने की पत्तियों का पाउडर- 1/2 छोटा चम्मच
चिया सीड्स- 1 छोटा चम्मच भिगोए हुए
काला नमक- 1 चुटकी
रेसिपी:
गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलता है. ऐसे में अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी ना पिएं तो डिहाइड्रेशन की चपेट में आ सकते हैं. शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए आप पानी के साथ ही कुछ अन्य नेचुरल होममेड ड्रिंक्स भी पी सकते हैं. नेचुरल चीजों से बनी ये कूलिंग समर रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स आपको लू, गर्म हवाओं, निर्जलीकरण, पेट खराब होने से बचाए रखने में बेहद कारगर होते हैं. खासकर, लू के दौरान सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है खुद को हाइड्रेटेड रखना. ऐसे में तीव्र, भीषण और चिलचिलाती गर्मी के प्रकोप से खुद को बचाए रखने के लिए आप नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस को बनाए रखता है. डिहाइड्रेशन नहीं होता है. नारियल पानी को और भी हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें तीन और चीजें मिलाकर एक सुपर हेल्दी समर ड्रिंक बना सकते हैं. चलिए जानते हैं इस समर ड्रिंक की रेसिपी के बारे में यहां.
ऐसे बनाएं नारियल पानी की स्पेशल समर ड्रिंक
आपको नारियल पानी में उसकी मलाई, चीया सीड्स, रूहफ़्ज़ा, नींबू का रस और बर्फ को मिलाना है. स्पेशल कोकोनट समर ड्रिंक के लिए आपको मलाई वाला नारियल लेना है. सबसे पहले नारियल पानी और मलाई को अलग-अलग बर्तन में निकाल लें. अब ब्लेंडर में इन्हें डालें और बर्फ भी मिलाएं. अब एक बर्तन में इसे निकाले में और इसमें चिया सीड्स को डालें. इसी दौरान रूहफ़्ज़ा भी ऐड करें और आपकी ड्रिंक तैयार है. आप चाहे तो इस ड्रिंक का लुत्फ नारियल में डालकर उठा सकते हैं.
नारियल पानी से तैयार समर ड्रिंक पीने के फायदे
नारियल पानी एक गिलास लेकर इन सभी समाग्री को डालकर अच्छी तरह से मिक्स कर लें. इस हेल्दी समर ड्रिंक को पीने से कई लाभ होते हैं, जानिए उन फायदों के बारे में यहां.
नारियल पानी के फायदे
नारियल पानी हमारे लिए प्रकृति का उपहार है, क्योंकि यह एक बेहतरीन हाइड्रेटर है. नारियल की मूल आयन संरचना (ion composition) पसीने के माध्यम से उत्सर्जित इलेक्ट्रोलाइट जैसे सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की भरपाई कर सकती है.इस ड्रिंक से आप हाइड्रेट रह पाएंगे और पोषक तत्व भी मिलेंगे. हफ्ते में कम से कम तीन बार इसे पीने से स्किन को भी फायदा मिलेगा. ये पेट के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है. गर्मी में इसे पीने से पेट शांत रहेगा. साथ ही आपका पेट भी आसानी से साफ हो पाएगा.
सौंफ के बीज के फायदे
सौंफ के बीज के पाउडर में विटामिन सी काफी होता है. ये न्यूट्रिएंट गर्मी के कारण शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है. इसके अलावा, सौंफ के बीज आंतों के रस को भी उत्तेजित करते हैं. पाचन को बढ़ावा देते हैं और एसिड रिफ्लक्स को कम करते हैं. सौंफ ठंडा होता है, जो शरीर को कूल रखता है.
पुदीना के फायदे
पेपरमिंट या पुदीने में मेन्थॉल की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर की कोशिकाओं पर ठंडा प्रभाव पैदा करती है. इससे शरीर के हाई तापमान को कम करने में सहायता मिलती है.
चिया के बीज के फायदे
चिया बीज को कूलिंग एजेंट माना जाता है, क्योंकि यह हमारे शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. चिया सीड्स के कई अन्य सेहत लाभ भी होते हैं. तो आप इन सभी समाग्री को नारियल पानी में मिक्स करके समर कूलिंग ड्रिंक पिएं और अपने घर के सभी सदस्यों को पिलाएं. लू, डिहाइड्रेशन, पेट की समस्या, कमजोरी आदि से बचे रहेंगे.
नारियल पानी और पुदीना ड्रिंक
नारियल पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए नारियल पानी को पुदीना के साथ मिलाएंगे। पुदीना में मेंथॉल मौजूद होता है। यह शरीर को गर्मी में ठंडा रखता है।
रेसिपी:
- नारियल पानी को ग्लास में निकाल लें।
- इसमें पुदीने का रस मिलाएं।
- पुदीने का रस पीसकर निकाल सकते हैं।
- इसमें संतरे का रस भी डाल सकते हैं।
कोकोनट ड्रिंक और पाइनएप्पल
गर्मी के दिनों में पाइनएप्पल और कोकोनट वॉटर को मिलाकर फ्रेश ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। यह दोनों ही फल गर्मी के दिनों में खाएं जाते हैं। यह एक लो-कार्ब ड्रिंक है। इस ड्रिंक को पीने से एनर्जी बढ़ती है। पाचन के लिए यह ड्रिंक फायदेमंद मानी जाती है।
रेसिपी:
- नारियल पानी को मिक्सी में निकाल लें।
- इसमें पाइनएप्पल का रस मिलाएं।
- थोड़ा सा अदरक घिसकर डालें।
- अब मिंट की पत्ती डालकर ड्रिंक का सेवन करें।
नारियल पानी और नींबू का रस
गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेट करने वाला पेय पदार्थ पीना चाहते हैं, तो नारियल पानी और नींबू के रस से बनने वाली इस ड्रिंक का सेवन करें। नारियल पानी की मदद से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है वहीं नींबू के रस में विटामिन-सी पाया जाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए यह एक परफेक्ट ड्रिंक है।
रेसिपी:
- नारियल पानी को एक गिलास में निकाल लें।
- इसमें नींबू का रस डालें।
- मिंट की पत्ती को ड्रिंक में डाल सकते हैं।
