सुबह खाली पेट पपीता खाने से दूर हो सकते हैं शरीर के कई गंभीर रोग

नई दिल्लीः पपीता बाजार में आसानी से मिल जाने वाला फल है. पपीता एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ पोटेशियम, फाइबर और फोलेट मौजूद होता है. इसके अलावा इनमें पपेन एंजाइम भी होता है. इसमें पाचन और सूजन-रोधी गुण होते हैं. पपीते में पाये जाने वाले इन सभी गुणों के कारण यह हेल्थ के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है. फल खाने से सेहत को अनगिनत लाभ होते हैं क्योंकि फलों में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं। पपीता भी एक ऐसा ही फल है जो स्वाद और पोषण दोनों में सबसे ऊपर है। पीले-नारंगी रंग का यह फल बच्चों और बूढ़ों को सबसे ज्यादा पसंद आता है क्योंकि यह आसानी से खाया जा सकता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कुछ फलों को अगर सुबह खाली पेट खाया जाए, तो शरीर को ज्यादा लाभ हो सकते हैं और पपीता के मामले में यह बात सौ प्रतिशत ठीक है।

सुबह खाली पेट पपीता खाने से होते है फायदे

ऐसा माना जाता है कि पपीता खाने का फायदा यह है कि इसमें कैलोरी कम होती है और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यही वजह है कि यह वजन कम करने में मदद करता है और यहां तक कि कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है। जब पपीते को खाली पेट खाया जाता है, तो यह पाचन तंत्र को विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। इतना ही नहीं, इसमें पाचन वाले एंजाइम होते हैं, जो मल त्याग को सुचारू बनाते हैं। यह पेट की सूजन, पेट खराब और कब्ज जैसे पाचन विकारों को दूर रखने के लिए भी जाना जाता है।

आपको खाली पेट पपीते का सेवन क्यों करना चाहिए?

पपीता न सिर्फ स्वाद से भरपूर होता है, बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद फल है. इस फल में फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट के साथ विटामिन A, B, C और E भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. सिर्फ इतना ही नही, ल्यूटिन और जेक्सैंथिन कैरोटेनॉयड्स जैसे तत्व भी पपीते में पाए जाते हैं. ये इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने का काम करते हैं. आइए जानते हैं कि आपको खाली पेट पपीते का सेवन क्यों करना चाहिए?

पाचन स्वास्थ्य को मिलता है बढ़ावा

पाचन क्रिया को रखता है सही: पपीते में पेपेन एंजाइम मौजूद होता है. पेपेन एंजाइम पाचन में मदद करता है. प्रतिदिन सुबह खाली पेट में पपीता का सेवन करने पर पाचन तेजी से होता है.खराब पाचन वाले लोगों के लिए रोजाना पपीता खाना जरूरी है। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और भोजन को तेजी से मेटाबोलाइज करने में मदद करता है। पपीते में पपैन नामक एंजाइम होता है, जो भोजन को तेजी से तोड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, पपीता एक ऐसा फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो कब्ज के जोखिम को रोकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

पपीता में विटामिन सी मौजूद होता है. जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. साथ ही शरीर को संक्रमित होने और कई प्रकार के रोगों से बचाता है. इसलिए रोजाना पपीते का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियों और संक्रमण से भी निजात मिलता है.

डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहतर विकल्प,ब्लड शुगर लेवल को रखता है कंट्रोल

:पपीता डायबीटिज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. पपीते में शुगर की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. फायबर शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. प्रतिदिन सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करने पर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.मधुमेह या डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह खाली पेट एक कप पपीता खाना चाहिए. यह इसमें नैचुरल शुगर होती है और इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण यह शुगर के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प है। इसका शरीर पर हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।

सूजन को कम करने में मददगार

पपीते में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी सूजन को कम करने में मदद करता है. प्रतिदिन सुबह खाली पेट पपीते को खाने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है. साथ ही कई रोगों को दूर करने में भी मदद मिलती है.

दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाने में सहायक

पपीता फाइबर, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होता है जो हृदय रोगों को दूर रखता है। हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए डॉक्टर पोटेशियम के अधिक सेवन की सलाह देते हैं। विटामिन बी, सी, ई, बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पपीता धमनियों के भीतर खराब कोलेस्ट्रॉल को कण करता है।

स्किन को हेल्दी रखता है

पपीते में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, जो स्किन के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है. खाली पेट में पपीते का सेवन करने मुहासे की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है.

वजन कम करने में सहायक

पपीते में कैलोरी की मात्रा कम होती है, लेकिन फाइबर की मात्रा अधिक होती है. फायबर वजन कम करने में मदद करता है. खाली पेट पपीता खाने से भूख कम लगती है और पेट देर तक भरा रहता है. बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को भी शामिल करना चाहिए.

बुढ़ापे के लक्षणों को करता है दूर

पपीते में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) में प्रचुर मात्रा में होता है। यह एक ऐसा तत्व होता है, जो त्वचा को चमकदार, मोटा और चिकना बनाता है। त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए पपीता खाएं क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा कम होने के कारण यह त्वचा को हाइड्रेट कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल लेवल को करता है कम

सुबह खाली पेट पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार हो सकता है। अधिक लाभ लेने के लिए पने पके हुए दलिया में कटा हुआ पपीता मिलाएं क्योंकि दोनों खाद्य पदार्थों में फाइबर होते हैं जो शरीर से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

कैंसर के खतरे को कम करता है

विभिन्न प्रकार के कैंसर का मुख्य कारण मुक्त कण और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पपीता कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। लाइकोपीन एक प्रकार का कैरोटीनॉयड है, जो फल-सब्जियों में पाया जाता है जिसमें कैंसर विरोधी गुण होते हैं।

कब्ज में राहत

रोज सुबह काली पेट पपीता खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत रहता है. चूंकि पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे खाने के बाद आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी और आपका पेट भी बिना किसी मुश्किल के नियमित रूप से साफ हो जाएगा. यह फल एसिडिटी और इनडाइजेशन की समस्या भी दूर कर सकता है.

वेट लॉस में मददगार

जी हां, अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो रोजाना सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करें. क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. पपीता खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बचे रहेंगे.

इम्यूनिटी

पपीता विटामिट C के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है. यही वजह है कि इस फल का खाली पेट सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और तो और आप बीमारियों और इन्फेक्शन की चपेट में आने से भी बचे रहते हैं. इसके अलावा, इससे बॉडी भी डिटॉक्स होती है.

दिल के लिए हेल्दी

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है या डायबिटीज, दिल की बीमारी और मोटापे की समस्या है तो आपको रोजाना खाली पेट पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि ये खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकता है. पपीते में पोटैशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद तत्व है.