Yoga Tips: कई बीमारियों की जड़ है पेट पर बढ़ने वाली चर्बी,करें ये योगासन
नई दिल्लीः स्लिम और फ्लैट टमी भला किसे पसंद नहीं होती है? लेकिन पेट पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करना काफी मुश्किल होता है। पेट की चर्बी यानी बेली फैट आपके पूरे लुक को खराब कर देती है। इसके साथ ही सेहत के लिए भी नुकसानदायक होती है। लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए तरह तरह के उपाय करते हैं। डाइटिंग से लेकर जिम में पसीना बहाने तक कई तरह के उपायों को अपनाकर अक्सर लोग पेट की चर्बी को कम करने का प्रयास करते हैं लेकिन यह प्रक्रिया इतनी आसान नहीं होती। ऐसे में लोग वह उपाय तलाशते हैं जिसमें अधिक मेहनत किए बिना जल्दी बेली फैट को कम किया जा सके, साथ ही सेहत पर भी कोई बुरा प्रभाव न पड़े। इसके लिए योगासन बेहतर विकल्प है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ आसान और खास योगासन के नियमित अभ्यास से बेली फैट की समस्या से निजात पाया जा सकता है। अधिक और असमय भोजन करना, ज्यादा तला-भुना खाना, एक्सरसाइज न करना और घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण भी पेट के आस-पास फैट जमा हो जाता है। इसके लिए लोग डाइटिंग करते हैं और जिम में तरह-तरह की एक्सरसाइज भी करते हैं। लेकिन कई बार इतना कुछ करने के बावजूद कुछ खास रिजल्ट नहीं मिल पाता है। बैली फैट बढ़ने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
एरोबिक वर्कआउट पेट की चर्बी और लीवर की चर्बी कम करने में मदद करता है। तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप कुछ योगासन को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। इन योगासनों की सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें बिस्तर पर बैठे-बैठे आसानी से कर सकते हैं।अगर आप बैली फैट कम करना चाहते हैं, तो इन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि मुलायम बिस्तर पर इन्हें करने से बचें, वरना आपको चोट लग सकती है।कुछ प्रभावी लेकिन आसान कार्डियो हैं: तेज चलना,दौड़ना,तैरना,रोइंग ,साइकिल चलाना, बालासन,पश्चिमोत्तानासन,मार्जरी आसन, नौकासन,भुजंगासन,प्लैंक पोज ,बर्पीज़,जम्पिंग जैक्स ,जम्प स्क्वेट्स,माउंटेन क्लाइम्बर,हाई नीज.नियमित रूप से इन योगासनों को करने से आपका बढ़ा हुआ वजन और बैली फैट कम होने के साथ ही, शारीरिक और मानसिक कई परेशानियां भी दूर होंगी।
