रोजाना अनार खाने से मिलेंगे ये बड़े फायदे,जानें इसके सेवन का सही समय

नई दिल्लीः अनार के छोटे-छोटे लाल दाने न केवल स्वाद बल्कि सेहत के गुणों से भरपूर हैं. अनार में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मददगार हैं. अनार में फ्लैवेनॉइन, फेनॉलिक्स, विटामिन सी, फाइबर, विटामिन के और बी, आयरन, पोटैशियम, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे गुण पाए जाते हैं. अनार के सेवन से आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है. अनार में पाए जाने वाले पोषक तत्व महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. अनार महिलाओं में होने वाली आयरन की कमी को पूरा करने के साथ-साथ डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द को कम करने और प्री-मेच्योर डिलीवरी के खतरे से बचाने में भी मददगार है. रोजाना अनार का सेवन कर स्ट्रेस की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है. तो चलिए जानते हैं अनार खाने से होने वाले फायदे.

अनार खाने के फायदे

डायबिटीज

डायबिटीज में अनार का सेवन किया जा सकता है. क्योंकि अनार में एंटी-डायबिटिक गुण पाया जाता है जो डायबिटीज रोगियों लिए अच्छा है.

पाचन

अनार में एंटी-हेलिकोबैक्टर पाइलोरी प्रभाव पाया जाता है. हेलिकोबैक्टर पाइलोरी एक प्रकार का बैक्टीरिया है, जो पेट में पाया जाता है. अनार का सेवन करने से पेट से जुड़ी बीमारी को कम किया जा सकता है.

प्रेगनेंसी

अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है, जो गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा (अपरा) की रक्षा कर सकता है. इतना ही नहीं अनार में फोलेट भी होता है, जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है.

खून की कमी

अनार का नियमित सेवन करने से न केवल शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है बल्कि उसके साथ रेड ब्लड सेल्स को भी बढ़ाने का काम किया जा सकता है.

मेमोरी

मेमोरी को बढ़ाने के लिए अनार का सेवन काफी अच्छा माना जाता है. अल्जाइमर यानि भूलने की बीमारी में याददाश्त को तेज करने के लिए अनार का सेवन कर सकते हैं.

दिल के लिए

अनार में एंटीहाइपरटेंसिव के साथ ही एंटीएथीरियोजेनिक गुण पाया जाता है. इसके सेवन से सिर्फ हार्ट को ही नहीं बल्कि बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित किया जा सकता है.

इम्यूनिटी होती है बूस्ट

अनार में कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं. वहीं अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बॉडी को फ्री रडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. इसलिए अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो आपको रोजाना एक अनार खाना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना एक अनार जरूर खाएं.

सूजन की दिक्कत होती है दूर

अगर आप रोजाना एक अनार खाते हैं या जूस पीते हैं तो इससे बॉडी में सूजन की दिक्कत दूर होती है. और आपको बॉडी पेन से भी छुटकारा मिलता है.

दिल की बीमारियों में आराम

अनार में मौजूद एंट इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण दिल की बीमारियों से बचाने का काम करता है. ऐसा इसलिए क्योंकि अनार में मौजूद पॉलीफेनॉलिक कंपउट्स दिल को हेल्दी रखने का काम करते हैं. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपको स्ट्रोक जैसी दिक्कत न हो तो आप रोजाना अनार का सेवन करें.

ब्लड प्रेशर लो करने में मददगार

हाई बीपी की दिक्कत होने पर अनार में मौजूद कंपाउड धमनियों की सूजन को कम करता है जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है. इसलिए अगर आपका बीपी लो रहता है तो आपको रोजाना एक अनार का सेवन करना चाहिए.

गर्मियों में अनार के फायदे

दिमाग को तेज बनाए

अगर आप अनार का राज सेवन करते हैं तो आपका दिमाग तेज होता है और वे लोग, जो अल्जाइमर जैसी भूलने की बीमारी से पीड़ित हैं उनकी याददाश्त में धीरे-धीरे सुधार होता है.

एनीमिया की कमी को दूर करे

अनार आयरन की कमी को पूरा करता है. साथ ही लाल रक्त कोशिकाओं को भी बढ़ाने का काम भी करता है. इसके नियमित सेवन से खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. डॉक्टर एनीमिया की समस्या में लोगों को नियमित रूप से अनार का सेवन करने की सलाह देते हैं.

ह्रदय को स्वस्थ रखे

अनार हमारे ह्रदय को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण होता है. अनार में मौजूद पोषक तत्व हमारी रक्त कोशिकाओं को साफ कर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं, जिसके जरिए खून हमारे ह्रदय से सभी अंगों तक बराबर पहुंच जाता है और ह्रदय संबंधी बीमारियां दूर रहती हैं.

कैंसर से बचाने में सहायक

अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है. जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है. अनार में मौजूद एंटी-कैंसर गुणों के कारण इसे कैंसर से पीड़ित लोगों को रोजाना खाने की सलाह दी जाती है.

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

अनार में पाए जाने वाले मिनरल्स, विटामिन, फ्लोरिक एसिड गर्भवती महिलाओं के गर्भ में पल रहे बच्चों के लिए बेहद उपयोगी होते हैं. अनार में पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो प्रसव के दौरान दर्द को कम करने में मदद करता है और समय से पहले प्रसव के खतरे को कम करता है.

एंटीऑक्सीडेंट्स

अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल्स की वजह से उसके दानों का रंग सुर्ख लाल होता है. ये कैमिकल्स काफी पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. यही वजह है कि अनार में अन्य फलों के मुकाबले काफी ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इन्फ्लेमेशन कम करने के साथ ही सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं.

विटामिन सी

अनार के जूस का नियमित सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. एक अनार में हमारी रोजाना जरूरत का लगभग 40 फीसदी विटामिन सी मौजूद होता है. इसके सेवन से शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताकत आती है.

पाचन

अनार खाने से आंतों में होने वाली जलन (Inflammation) में आराम पड़ता है और इससे हमारे डाइजेशन में सुधार आता है. जिन्हें पेट में जलन होने की शिकायत या अल्सर होता है उनके लिए अनार खाना काफी फायदेमंद होता है.

एंटी इन्फ्लेमेट्री

अनार में एंटी इन्फ्लेमेट्री गुण पाया जाता है क्योंकि इसमें काफी एंटीऑक्सी़डेंट्स मौजूद होते हैं. यह पूरे शरीर में होने वाली जलन को रोकने में मदद करता है. यह शरीर के तनाव को दूर करता है और उसे डैमेज होने से रोकता है.

अर्थराइटिस

जिन लोगों को अर्थराइटिस की शिकायत है उन्हें अनार खाना चाहिए. यह अर्थराइटिस से पैदा होने वाली तकलीफ को कम करने में मदद करता है. अनार के जूस से ऑस्टियोपोरोसिस, रुमेटॉइड अर्थराइटिस और अन्य तरह के अर्थराइटिस के अलावा जोड़ों के इन्फ्लेमेशन में आराम भी मिलने की बात सामने आई है.

आप जानते हैं अनार खाने का सही समय क्या है?

सुबह अनार खाने का फायदे

सुबह के समय अनार आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. अनार में भरपूर मात्रा में शुगर और विटामिन पाएं जाते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. अनार में पौष्टिक तत्व आपके दिन को स्वस्थ शुरुआत देते हैं. वहीं शुगर आपको पर्याप्त ऊर्जा देने का काम करती है, जिससे आप में एनर्जी बनी रहती हैं.

दोपहर में अनार खाने के फायदे

दोपहर के खाने के बाद आप अनार का सेवन कर सकते हैं. ये आपके पेट को फुल रखोगा. 3 से 5 बजे के बीच अनार का सेवन आपको रात के खाने तक फुल रखने में मदद कर सकता है.

रात को अनार न खाएं

अनार आपको रात के समय कभी भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि रात के समय हमारा मेटाबॉलिज्म काफी धीमा हो जाता है. अनार में मौजूद फाइबर आपके के लिए रात को पचा पाना मुश्किल हो जाता है. इतना ही नहीं इसमें मौजूद शुगर रात के समय अच्छी तरह से संसाधित नहीं हो पाती, जो शरीर द्वारा फैट में बदल जाती है. इसलिए रात को अनार का सेवन नहीं करनी चाहिए.