ऑफिस में लंच के बाद आती है सुस्ती, जरूर अपनाये ये टिप्स

नई दिल्ली – वैसे तो ऑफिस में काम का लोड अपने आप में हमें अलर्ट रखता है, लेकिन दोपहर का खाना खाने के बाद अचानक से बदन में सुस्ती (lethargy) आने लगती है. दरअसल दोपहर में लंच के बाद बॉडी में भारीपन लगता है. पेट भरा होने की वजह से सुस्ती आती है. इसलिए ये जरूरी है कि खाने को पचने के लिए समय दें. अगर आप फिजिकली एक्टिव रहेंगे तो नींद अपने आप ही नहीं आएगी. इसके लिए आपको क्या करना है ये जानिए.

कई रिसर्च से पता चला है कि सूरज की रोशनी हमारे सेरोटोनिन (serotonin) के लेवल को बढ़ाती है, जो हमें अधिक एनर्जेटिक, शांत, पॉजिटिव और सेंट्रिक बनाती है. इसलिए अपनी डेस्क से चलकर टहलने के लिए बाहर जाएं और ताजी हवा में सांस लें. खुली हवा में एक छोटी-सी चहलकदमी भी आपके मूड में सुधार कर सकती है और क्रिएटिविटी बढ़ा सकती है.

लंच के बाद फिजिकल एक्टिविटी आपके शरीर को खाना पचाने में मदद करती है. ये ब्लड शुगर को स्टेबल करके बॉडी में कुछ ऐसे हार्मोन रिलीज करती है, जो सुस्ती या नींद कम करने में मदद करते हैं. टहलना या स्ट्रेचिंग करना दोपहर की सुस्ती को मात देने का एक इफैक्टिव तरीका है. इससे बॉडी में ब्लड फ्लो बना रहता है और एनर्जी मिलती रहती है. अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो डेस्क पर ही स्ट्रेच जैसे फुट पंप, आर्म सर्कल, नेक रोल और सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट कर सकते हैं. स्ट्रेचिंग हमारी मांसपेशियों को लचीला और मजबूत रखती है, जो बदले में हमारी गतिशीलता (mobility) और ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने में हेल्प करती है.