बेहतर सेक्स लाइफ के लिए अपनाये सेक्सुअल स्टैमिना बूस्टिंग टिप्स

मुंबई – सेक्स खुशहाल वैवाहिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और जब बात शारीरिक संबंधों की आती है तो भला कौन ज्यादा देर तक बिस्तर पर टिकना नहीं चाहेगा। अधिकांश कपल ज्यादा देर तक सेक्स को एन्जॉय करना तो चाहते हैं, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अत्यधिक तनाव का असर साफ तौर पर उनकी सेक्स लाइफ पर देखा जा सकता है।

बहुत से लोग बिस्तर पर अधिक समय तक रहना चाहते है ताकि वे अपने साथी को बिस्तर पर एक अच्छा समय देने में मदद कर सकें। हालांकि यह वास्तविक समस्या के साथ संभव नहीं है जो शीघ्र स्खलन से उत्पन्न होती है जो दोनों पक्षों के मूड को खराब करती है। बहुत सारे पुरुष शीघ्रपतन के मुद्दे से चुपचाप पीड़ित होते रहते है। वह अपनी इस बीमारी को छिपाते है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। अगर आपकी सेक्सुअल स्टेमिना अच्छी रहेगी तो ही आप लंबे समय तक बेड पर परफॉर्म कर पाएंगे। सेक्सुअल स्टेमिना को बढ़ाने और उसे बेहतर बनाने के लिए सही व्यायाम व हेल्दी डायट बेहद जरूरी है। हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताते है जिससे आपको काफी फायदा मिलेगा। जिसेक परिणामस्वरूप आप बिस्तर में लंबे समय तक टिके रहेंगे।

बांह की मांसपेशियां :
अधिकांश यौन स्थितियों में, आप देखेंगे कि बांहों का उपयोग काफी बार होता है। खेल में थकान से बचने के लिए आपको हाथ की मांसपेशियों पर काम करना होगा। बांह की मांसपेशियों पर काम करना भी शक्ति प्रशिक्षण का एक शानदार तरीका है जो आपको अपनी यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। ऊपरी शरीर की ताकत बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक वजन के उपयोग के माध्यम से है। भार प्रशिक्षण करते समय, किसी को छोटे वजन से शुरू करने और उन्हें जमीन से छाती तक उठाने और अपने तरीके से काम करने की सलाह दी जाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्येक व्यायाम सत्र 30-45 मिनट तक चलना चाहिए।

मास्टरबेशन :
मास्टरबेशन यानी हस्तमैथुन अंतर्निहित सेक्सुअल टेंशन को दूर करने में मदद करता है. मास्टरबेशन के अलग-अलग तरीकों को आजमाकर आप अपनी सेक्सुअल स्टेमिना को बढ़ा सकते है। अगर आप महिला है तो इसके लिए सेक्स टॉय का इस्तेमाल कर सकती है और अगर आप पुरुष है तो मास्टरबेशन को अलग-अलग तरीकों से एन्जॉय कर सकते है।

मानसिक ध्यान :
शीघ्रपतन के कारणों में योगदान देने वाली चुनौतियों में से एक मानसिक ध्यान की कमी है। आनंद लेने के लिए दिमाग के माध्यम से बहुत अधिक खेल होता है और इस प्रकार, एक बहुत ही उबाऊ सेक्स सत्र का परिणाम होता है। जो सेक्स के लिए एक शांत वातावरण को बढ़ावा देने में मदद करती है। ध्यान, योग या यहां तक कि पाइलेट्स जैसी तकनीकें शरीर और आत्मा को एक स्थान पर केन्द्रित करने में मदद कर सकती हैं। इससे किसी के लिए ध्यान केंद्रित करना और सेक्स के होने पर उसका आनंद लेना काफी आसान हो जाता है।

फोरप्ले :
लंबे समय तक बेड पर परफॉर्म करना है तो सेक्स से पहले फोरप्ले जरूर करें।फोरप्ले आपको और आपकी साथी को मानसिक और शारीरिक रूप से सेक्स एन्जॉय करने के लिए तैयार करता है। इससे उत्तेजना बढ़ती है और सेक्स क्रिया को लंबे समय तक जारी रखने में मदद मिलती है, इसलिए फोरप्ले को सेक्स से पहले की एक महत्वपूर्ण क्रिया माना जाता है।

शराब का सेवन कम करें :
बहुत सारे पुरुष एक ऐसी दिनचर्या में शामिल हो गए है जहां उन्हें घर जाने से पहले बीयर की कई बोतलें खोलनी होती है। बीयर ज्यादातर मामलों में मूड को खराब करने में आपके नुकसान का काम करती है और इसलिए पुरुषों में शीघ्रपतन का कारण बनती है। यदि आप बिस्तर पर अधिक समय तक रहना चाहते है, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप शराब का सेवन कम से कम करने पर विचार करें या इसे एक साथ दूर करें।

रक्त प्रवाह में सुधार :
शीघ्रपतन के मुख्य कारणों में से एक जो समय पर देखा गया है, वह यह है कि लिंग में रक्त का प्रवाह कम होता है, इस प्रकार इरेक्टाइल डिसफंक्शन का परिणाम होता है। इन समस्याओं से बचने के लिए शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार सुनिश्चित करने के तरीकों और साधनों की तलाश की जाए। यह सरल तरीकों से किया जा सकता है जैसे कि एक स्वस्थ आहार में परिवर्तन और नियमित व्यायाम।

ल्यूब्रिकेशन :
अगर आप महिला है तो सेक्स को देर तक एन्जॉय करने के लिए आपके प्राइवेट पार्ट में पर्याप्त ल्यूब्रिकेशन का होना अनिवार्य है। प्राइवेट पार्ट में पर्याप्त ल्यूब्रिकेशन होने से सेक्स के दौरान दर्द और असहनीय पीड़ा नहीं होती है, इसलिए सेक्स के बेहतर अनुभव के लिए अच्छे ल्यूब्रिकेंट का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा पर्याप्त ओरल सेक्स और फोरप्ले से भी प्राइवेट पार्ट में ल्यूब्रिकेशन बेहतर होता है।