महामारी के दौरान एकल माता-पिता कैसे आत्म-देखभाल कर सकते हैं
मुंबई – महामारी के दौरान माता-पिता को खुद को और अपने बच्चों को वायरस से सुरक्षित रखने के साथ-साथ सभी अराजकता के बीच कई मुश्किलिया हुई है। जिम्मेदारियों को साझा करने के लिए किसी के पास न होना बेहद भारी और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, कभी-कभी निराशा और बहुत अधिक चिंता का कारण भी बन सकता है। अपने बच्चे के लिए पर्याप्त न करने की असुरक्षा के साथ-साथ वायरस का डर बेहद भारी हो सकता है।
एकल माता-पिता को माता और पिता दोनों की भूमिका निभानी होती है और कई बार यह बेहद थकाऊ हो सकता है। आपको अपने बच्चों की परवरिश के लिए अतिरिक्त प्रयास करने पड़ सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से आपके दिमाग पर भारी असर पड़ेगा। अपने बच्चे की शिक्षा के प्रबंधन से लेकर उसे उचित मूल्यों के साथ पालने से लेकर उसे स्वस्थ और स्वस्थ रखने तक का ध्यान रखना पड़ता है। आप एकल माता-पिता हैं और आपके पास भरोसा करने के लिए कोई साथी नहीं है, आपको हमेशा अपने प्रियजनों से मदद मांगनी चाहिए। चाहे आप आर्थिक रूप से, भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हों या अपने लिए समय निकालने में कठिनाई महसूस कर रहे हों, किसी मित्र से मदद माँगना ही इस सब में आपकी मदद करेगा।
इस महामारी के दौरान अपने बच्चे और उनकी चिंता का ख्याल रखते हुए, अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखना न भूलें। नियमित स्वास्थ्य जांच में निवेश करें और अपनी मानसिक स्थिति के प्रति सचेत रहें। स्वस्थ खाएं और अपने शरीर का सही इलाज करें। चिंता के समय अपनी नसों को शांत करने के लिए व्यायाम और योग करें और खुद को कुछ समय अकेले में दें। हर माता-पिता, अपने जीवन में कभी न कभी ऐसा महसूस करते हैं कि उन्होंने पर्याप्त नहीं किया है। एकल माता-पिता के रूप में, आप इसे और अधिक दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आप सब कुछ कवर नहीं कर सकते। आपने अपने बच्चे के लिए जो किया है उसकी सराहना करें। अपने प्रयासों को स्वीकार करें और खुद को कठिन समय न दें।
