इस विटामिन की कमी से जल्दी आ जाता है बुढ़ापा
नई दिल्ली – विटामिन शरीर को विकास करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करके बीमारियों से बचाने का काम करते हैं. यह आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी के फंक्शन को सपोर्ट करते हैं. वैसे तो हमारे बॉडी के लिए जरूरी सभी विटामिन की पूर्ति खान-पान जैसे नेचुरल सोर्स से की जा सकती है. लेकिन कमी ज्यादा होने पर कई बार सप्लीमेंट्स की भी जरूरत पड़ जाती है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट एक निश्चित समय तक विटामिन का डोज लेने की सलाह देते हैं. यदि इससे ज्यादा समय तक इसका सेवन किया जाए ओवरडोज के कारण गंभीर लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है.
त्वचा के लिए विटामिन D
जब विटामिन D की कमी होती है, तो हमारी त्वचा डल और थकी हुई लगने लगती है. यह विटामिन हमारी त्वचा की कोशिकाओं को बनाने और ठीक करने में मदद करता है, जिससे त्वचा खिली-खिली और जवान दिखती है. विटामिन D से, हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है और चमकती है.
बालों के लिए विटामिन D
बालों के लिए भी विटामिन D बहुत जरूरी है. इसके बिना, हमारे बाल कमजोर हो सकते हैं और गिरने लग सकते हैं. इस विटामिन से, हमारे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बाल घने और स्वस्थ होते हैं.
सबसे ज्यादा टॉक्सिटी वाले विटामिन
वसा में घुलनशील विटामिनों में विटामिन डी और ए सबसे अधिक टॉक्सिक होते हैं. यदि बॉडी में इसका ओवर डोज हो जाए तो इससे मतली, उल्टी, जोड़ों में दर्द और भूख न लगना, दस्त के साथ बारी-बारी से कब्ज या मुंह में झुनझुनी जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं.
त्वचा विटामिन डी की कमी से प्रभावित
आपकी त्वचा विटामिन डी की कमी से प्रभावित हो रही है, तो सबसे पहले धूप में कुछ समय बिताएं. रोजाना सुबह की धूप में 10-15 मिनट तक रहना विटामिन डी के लिए अच्छा है. त्वचा की बाहरी देखभाल के लिए, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर और विटामिन डी युक्त स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें. अगर जरूरत हो, तो डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी की सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.
