दिल्ली वायु प्रदूषण: खुद को जहरीले धुएं से बचाने के लिए अपनाएं ये सुझाव
नई दिल्लीः वायु प्रदूषण के कारण वैश्विक स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं, खासकर शहरी क्षेत्रों में. दुनिया के टॉप 10 सबसे प्रदूषित देशों में से एक भारत को माना जाता है. वास्तव में, हाल के शोध में पाया गया कि हम में से लगभग सभी दूषित हवा में सांस ले रहे हैं 99 प्रतिशत भारतीय वायु प्रदूषण का अनुभव कर रहे हैं जो डब्ल्यूएचओ की एयर क्वालिटी की सिफारिशों से ऊपर है. स्मॉग में कुछ ऐसे रसायन होते हैं जो आंखों में जलन और पानी आने का कारण बन सकते हैं। प्रदूषण आपके फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। “जब ये प्रदूषक फेफड़ों में प्रवेश करते हैं और इसके अस्तर के साथ संपर्क करते हैं, तो यह अस्थमा या ब्रोन्कियल ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है। जब हम सांस लेते हैं तो वे हमारे फेफड़ों में भी जमा हो जाते हैं.
सुरक्षा के लिए सक्रिय प्रयास करने चाहिए
भारत की राजधानी दिल्ली अपने व्यापक अतीत, जीवंत संस्कृति और सक्रिय पड़ोस के लिए प्रसिद्ध है। हालाँकि, यह वर्ष की कुछ निश्चित अवधियों में खतरनाक रूप से उच्च वायु प्रदूषण स्तर के लिए भी जाना जाता है। वर्तमान में, एक भयानक धुंध जो छंटने का नाम नहीं ले रही है, दिल्ली और पूर्व के क्षेत्रों को अपनी चपेट में ले रही है। यह समझ में आता है कि स्मॉग से हर किसी को खांसी होती है, उनके गले में दर्द होता है और यहां तक कि वायरस भी फैलता है। हृदय और दमा के मरीजों की हालत तो और भी खराब है। इस वायु प्रदूषण से उत्पन्न गंभीर स्वास्थ्य खतरों के कारण निवासियों और पर्यटकों को अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सक्रिय प्रयास करने चाहिए।
एयर क्वालिटी दिवाली के बाद और खराब हो जाती
यह एयर क्वालिटी दिवाली के बाद और खराब हो जाती है. इससे अपना और बच्चों का ख्याल रखना जरूरी हो जाता है. बच्चों के फेफड़े वयस्कों की तरह पूरी तरह से परिपक्व नहीं होते हैं, जिससे प्रदूषकों द्वारा लाए गए ऑर्गन डैमेज और सूजन की संभावना बढ़ जाती है.इसके अलावा, बच्चों की इम्यूनिटी भी अविकसित होती है, जिससे प्रदूषण के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है. वे वयस्कों की तुलना में अधिक तेजी से सांस लेते हैं, अधिक हवा और इसके दूषित पदार्थों का सेवन करते हैं. इसके अलावा, बच्चे अक्सर अपने होठों से सांस लेते हैं और उनके वायुमार्ग छोटे-छोटे होते हैं.
प्रदूषित हवा से स्वास्थ्य समस्याओं
स्थानीय वायु प्रदूषण के खतरों के बारे में सीखना आपके स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करने की दिशा में पहला कदम है। फिर आप अपने शरीर पर प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए अपने व्यवहार में बदलाव कर सकते हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में बदलाव करना शुरू कर सकते हैं कि आपका शरीर स्वयं ठीक हो जाए और वायु प्रदूषण से होने वाले मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बच जाए।लंबे समय तक प्रदूषित हवा के संपर्क में रहने पर वयस्क भी हानिकारक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं. इसलिए, खुद को बचाने के लिए कुछ स्टेप्स को फॉलो करना जरूरी है.
बाहर व्यायाम करने से बचें
बाहर व्यायाम करने से बचें: जब बहुत अधिक प्रदूषण हो तो बाहर व्यायाम करने से बचें। जब हवा की गुणवत्ता खराब हो तो अपना वर्कआउट घर के अंदर करें, जैसे किसी मॉल में टहलना या जिम जाना। यदि हवा की गुणवत्ता खराब है, तो आपके बच्चे का बाहर खेलने में बिताया जाने वाला समय सीमित करें। व्यस्त स्थानों के करीब व्यायाम करने से बचें, भले ही वायु गुणवत्ता पूर्वानुमान हरा हो, क्योंकि आसन्न उच्च प्रदूषण स्तर प्रमुख सड़कों पर यातायात के कारण हो सकता है।
मास्क पहनें
जब आप बाहर हों तो आपको हमेशा N95/99 मास्क का उपयोग करना चाहिए। मास्क खरीदते समय तीन बातों का ध्यान रखना चाहिए। आरंभ करने के लिए विभिन्न आकारों के कणों को फ़िल्टर करने की फ़िल्टर की क्षमता के बारे में पूछें। ऐसा मास्क चुनें जो 2.5 माइक्रोन से छोटे कणों को फ़िल्टर कर सके क्योंकि वे हानिकारक और खतरनाक होते हैं।
वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं
एलोवेरा, आइवी और स्पाइडर पौधों सहित अन्य पौधों का उपयोग घर और कार्यालय दोनों में वायु शुद्ध करने वाले पौधों के रूप में किया जा सकता है। वे इनडोर प्रदूषकों को कम करने और इनडोर वायु के शुद्धिकरण में योगदान करते हैं।
आउटडोर एक्टिविटीज से बचें
जब बहुत अधिक प्रदूषण हो तो बाहर व्यायाम करने से बचें. एयर क्वालिटी खराब होने पर एक्सरसाइज मशीन का उपयोग करें या मॉल या जिम में घर के अंदर टहलें. अगर हवा की गुणवत्ता खराब है, तो अपने बच्चे के बाहर खेलने को सीमित करें.
वायु शोधक
घर के अंदर वायु प्रदूषण से निपटने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने कमरे में एक वायु शोधक रखना आदर्श है। हालाँकि, कुछ जनसांख्यिकी हैं जिनमें बच्चे, गर्भवती महिलाएँ और बूढ़े पुरुष और महिलाएँ शामिल हैं। वे ही हैं जिन्हें इस दूषित हवा के नकारात्मक प्रभावों से सबसे अधिक खतरा है।
एयर प्यूरीफायर में निवेश करें
एयर प्यूरीफायर महंगा हो सकता है लेकिन अच्छे स्वास्थ्य से ज्यादा जरूरी कुछ नहीं है. घर के अंदर की एयर क्वालिटी को बढ़ाने और घरेलू प्रदूषण से होने वाले स्वास्थ्य खतरों को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर में निवेश करना सबसे आसान और सबसे कुशल तरीकों में से एक है. एयर प्यूरीफायर आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने में मदद कर सकता है.निकालने और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
रोजाना एक्यूआई चेक करें
AQI का मतलब एयर क्वालिटी इंडेक्स है जो एयर में एयर क्वालिटी लेवल को मापता है. डेली एयर पॉल्यूशन के लिए लोकल फोरकास्ट देखें. कलर-कोडेड फॉरकास्ट से आप पता लगा सकते हैं कि आपके एरिया में क्वालिटी कब अनहेल्दी है. लोकल समाचार पत्र, रेडियो और टेलीविजन से पता कर सकते हैं.
