अगर आपको भी है यूरिक एसिड की समस्या, तो ध्यान रखे इन बातो का

मुंबई – सर्दियों का मौसम सभी को पसंद होता है। लेकिन सर्दियों का मौसम अपने साथ कई समस्याएं भी लेकर आता है। सर्दियों में जुकाम, खांसी, बुखार के अलावा जो चीज सबसे ज्यादा परेशान करती है वो है यूरिक एसिड का बढ़ना। ठंड के मौसम में हड्डियों में दर्द और अकड़न की समस्या काफी बढ़ जाती है।

जोड़ों, घुटनों और पैरों की उंगलियों में अगर लगातार दर्द बना रहता है, तो यह शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने के लक्षण हो सकते है। बॉडी में प्यूरिन नाम के तत्व के ब्रेकडाउन से यूरिक एसिड बनता है। किडनी इसे छानकर अलग कर देती है, जिसके बाद यह एसिड मूत्र मार्ग के जरिए शरीर से निकल जाता है। लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो किडनी इसे साफ नहीं कर पाती। इसके कारण यूरिक एसिड क्रिस्टल के रूप में हड्डियों के जोड़ों के बीच जमा होने लगता है। बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने से अर्थराइटिस, गठिया-बाय और गाउट जैसी बीमारी समेत किडनी से संबंधी समस्या और हार्य फेलियर का खतरा भी बढ़ जाता है।

शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने का एक कारण अनियमित जीवन-शैली और खानपान भी है। ऐसे में इस समस्या से जूझ रहे लोगों को खानपान के प्रति सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है, जिनका सेवन करने से यूरिक एसिड की समस्या और बढ़ सकती है, ऐसे में हम आपको बताएंगे कि यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों को किन फूड्स से परहेज करना चाहिए।

कोल्ड ड्रिंक्स :
यूरिक एसिड की समस्या से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक का सेवन बिल्कुल ना करें। इससे हड्डियों की समस्या काफी बढ़ सकती है।

नॉनवेज और सी-फूड :
जो लोग यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे है उन्हें नॉनवेज या फिर सी-फूड जैसे मछली, झींग और केकड़ा आदि खाने से बचना चाहिए। क्योंकि, इससे अर्थराइटिस का दर्द कई गुना तक बढ़ सकता है।

जंक फूड :
हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों को डीप फ्राइड चीजें जैसे चिप्स और पापड़ आदि के सेवन से बचना चाहिए। साथ ही ऑयली फूड, सोया मिल्क, खट्टे फल, आइसक्रीम, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, सफेद ब्रेड, केक और बिस्कुट आदि से भी परहेज करना चाहिए।

मटर :
मटर प्रोटीन का अच्छा सोर्स होती है। मटर सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है लेकिन इसके अधिक सेवन से आपका यूरिक एसिड काफी बढ़ सकता है। ऐसे में फ्रोटीन युक्त चीजों का अधिक सेवन करने से भी यूरिक एसिड काफी बढ़ सकता है।

दही :
सर्दियों में दही का ज्यादा सेवन करने से यूरिक एसिड की समस्या बढ़ सकती है।इसमें मौजूद ट्रांसफैट आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।