मजबूत इम्युनिटी के लिए फायदेमंद है ‘ये’ फल
मुंबई – फलों का सेवन सेहत के कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है। सर्दी-खांसी और सर्दी से बचाव के लिए मौसमी फलों को अपने आहार में शामिल करना जरूरी है।
पपीता :
पपीते को विटामिन सी और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है पपीते को डाइट में शामिल कर सिर्फ इम्यूनिटी को बढ़ाया ही नहीं बल्कि वजन को भी कम किया जा सकता है।
संतरे :
रसदार और मीठे संतरे सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले सर्दियों के फलों में से एक है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ये सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते है। संतरा खट्टे फल है जो विटामिन सी से भरपूर होते है जो एक प्रमुख पोषक तत्व है। ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। सर्दियों के मौसम में बीमार पड़ने का खतरा अधिक होता है। इस मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने वाले संतरे का सेवन कर सकते है।
नींबू :
नींबू एक खट्टा फल है, खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है।इसमें बीज होने के कारण इसे फल कहा जाता है। लेकिन वनस्पति विज्ञान में नींबू को सब्जी कहा जाता है। नींबू को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को बढ़ा सकते है।
कस्टर्ड सेब :
कस्टर्ड सेब विटामिन सी का एक और उच्च स्रोत है। आप अपनी सर्दियों की डाइट में कस्टर्ड सेब शामिल कर सकते है। इस फल में विटामिन-बी 6 जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है। कस्टर्ड सेब के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ है। इसके पत्ते भी उतने ही पौष्टिक होते है।
अमरूद :
अमरूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।अमरूद के सेवन से शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद मिल सकती है।इतना ही नहीं ये इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
अनार :
सर्दियों में हवा के कारण जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है। विशेष रूप से गठिया से पीड़ित लोगों के लिए। ऐसे में आप अनार का सेवन कर सकते है। अनार में विटामिन सी और अन्य इम्युनिटी बढ़ाने वाले पोषक तत्व जैसे विटामिन ई सामान्य बीमारी को रोक सकते है और हमारे शरीर में संक्रमण से लड़ सकते है।
सेब :
सेब को सर्दियों के मौसम में जरूर खाना चाहिए। क्योंकि हम सर्दियों में पानी कम पीते है। ऐसे में कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। सेब पेक्टिन में उच्च होते है। ये कब्ज और दस्त दोनों से राहत दिलाने में कारगर साबित कर सकते है।
अनानास :
अनानास एक खट्टा मीठा रसीला फल है ये विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। अनानास को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। इसको आप जूस, स्मूदी के रूप में इस्तेमाल कर सकते है।
