बच्चों को टीवी या फोन के बिना भोजन कैसे कराये??
नई दिल्ली – अपने बच्चों को गैजेट्स से दूर करने और स्क्रीन समय को सीमित करने के लिए कितना संघर्ष करना पड़ता है। जबकि महामारी ने निश्चित रूप से हर बच्चे के स्क्रीन के सामने बिताए घंटों को बढ़ा दिया है। यदि आपका बच्चा टीवी या टैबलेट पर अपने पसंदीदा शो को देखे बिना प्लेट से भोजन का एक टुकड़ा लेने से इनकार करता है, तो आप जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे है।
कई बच्चों (साथ ही वयस्कों) को स्क्रीन पर मौजूद होने पर ही अपने भोजन को निगलने की आदत होती है। न केवल भोजन के समय को पवित्र माना जाता है और एक सचेत आदत की आवश्यकता होती है, बल्कि विचलित भोजन वास्तव में भोजन से ध्यान हटा सकता है या आपके बच्चे को अधिक खा सकता है। भोजन करते समय गैजेट पर निर्भरता को कम करने के लिए, भोजन खत्म करने के लिए एक टाइमर सेट करना एक बुद्धिमान विचार होगा। यह बच्चों को अपना ध्यान केंद्रित किए बिना समय पर भोजन करना सिखाने का भी एक अच्छा तरीका है।
खाने के घंटों के दौरान स्क्रीन समय को धीरे-धीरे कम करके शुरू करें। धीमा और स्थिर, जितना अधिक आपके बच्चे को स्क्रीन से दूर रहने या सीमित समय के लिए भोजन के दौरान गैजेट का उपयोग करने की आदत हो जाती है, इस आदत का आदी होना और भोजन के समय की चंचलता और नाटक से बचना उतना ही आसान होगा। माता-पिता के रूप में, आपको कटौती पर भी जोर देना चाहिए और जब आप और आपका बच्चा खा रहे हों तो किसी भी प्रकार की व्याकुलता से बचना चाहिए। इसे पूरी तरह से किसी भी चीज के लिए नियम बनाएं जो उनका ध्यान मांगती है- किताबें, फोन, डिजिटल गेम या डिवाइस के किसी भी रूप में समय।
आप उनसे सभी गैजेट्स ले लें, कोशिश करें और उनसे बातचीत करें और विस्तार से बताएं कि भोजन के समय को स्क्रीनटाइम के साथ मिलाने की आवश्यकता क्यों नहीं है। हालाँकि छोटे बच्चों और शिशुओं के लिए इसे समझना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बात करना और यह समझाना कि उनके लिए बहुत अधिक स्क्रीनटाइम खराब क्यों है, बड़े बच्चों द्वारा अच्छी तरह से समझा जाता है, जैसे कि 3 या 4 साल से अधिक उम्र के बच्चे। दिन में कम से कम एक बार एक साथ भोजन करने की आदत डालें। जबकि लोगों के अलग-अलग कार्यक्रम हो सकते हैं, पारिवारिक भोजन को प्रोत्साहित करने और एक साथ भोजन करने से उनमें एक अच्छी आदत विकसित हो सकती है। जब पर्याप्त बातचीत और पारिवारिक समय होगा, तो बच्चों को गैजेट्स और स्क्रीन के माध्यम से मनोरंजन प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी।
