क्या आप जानते हैं योग और आयुर्वेद के बीच घनिष्ठ संबंध के बारे में??

नई दिल्ली – हम सभी जानते ही होंगे की योग और आयुर्वेद दो प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों को दो ‘बहन’ प्रथाओं के रूप में माना जाता है जो हजारों साल पहले भारत में उत्पन्न हुई थीं।

हमारा जीवन तीन ऊर्जाओं, या दोषों – वात, पित्त और कफ द्वारा नियंत्रित होता है जो हमारे कामकाज के मूल हैं। शरीर के ये तीन दोष या ऊर्जा बल पांच तत्वों, पृथ्वी, अग्नि, जल, वायु और अंतरिक्ष (ईथर) को संघनित करके बनते हैं। ये तीनों दोष प्रत्येक व्यक्ति में मौजूद होते हैं, प्रत्येक दोष में अद्वितीय क्षमताएं होती हैं और प्रत्येक मानवीय अनुभव, चाहे वह भावनात्मक, शारीरिक या पर्यावरणीय हो, इन दोषों के संतुलन पर प्रभाव डालता है। इन दोषों का असंतुलन या उतार-चढ़ाव, आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के विकास के जोखिम में डाल सकता है।आपके दोषों को संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए योग आसनों की भूमिका सर्वोच्च है।

1. उत्कटासन (कुर्सी मुद्रा) :
शरीर में गर्मी पैदा करना जो आपको कफ को जुटाने में मदद करता है जो शरीर की मांसपेशियों की संरचना का समर्थन करने में मदद करता है। इसके लिए आपको उत्कटासन या चेयर पोज करना होगा। नीचे झुकें और अपनी उंगलियों को जमीन पर उठाएं और अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। चेयर पोज़ सेट करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप नीचे देखें और देखें कि क्या आप ऊपर और पैर की उंगलियों को देख सकते हैं। यदि घुटने बहुत आगे निकल गए हैं, तो घुटनों को पीछे की ओर दबाएं और अपनी एड़ी में अधिक भार लाएं और जब आप अपने पैर की उंगलियों को ऊपर और पैर की उंगलियों को देखने में सक्षम हों, तो अपना हाथ ऊपर उठाएं।

2. उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा) :
अपने पैर की उंगलियों को अंदर की ओर रखते हुए घुटने टेकने की स्थिति में आ जाएं। अपने हाथों को वेस्ट पर टिकाएं और अपने कंधों को धीरे से पीछे की ओर घुमाएं और एड़ियों की ओर पहुंचने की कोशिश करें। फिर यदि आराम से हो, तो आप अपने हाथों को पकड़ सकते हैं और कूल्हों को आगे की ओर दबाते हुए अपनी एड़ी को छू सकते हैं। आप आगे पैर की उंगलियों को छोड़ सकते हैं और कूल्हों को आगे की ओर दबा सकते हैं। फिर धीरे-धीरे गर्दन को पीछे की ओर छोड़ें और कुछ सेकंड के लिए रुकें। इसे 3-5 बार दोहराएं।

3. बालासन (बाल मुद्रा) :
शरीर को रीसेट करने के लिए फिर से पित्त होने जा रहा है। इसके लिए घुटनों को चौड़ा करें, अपने हाथों को जमीन पर अपने माथे के साथ आगे बढ़ाएं और 3-5 सांसों के लिए मुद्रा में आराम करें। फिर सांस छोड़ें और उठें।

प्राणायाम और गहरी सांस :
प्राणायाम और गहरी सांस के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें और सांस लेने और छोड़ने की लंबाई को बराबर करने की कोशिश करें।

शवासन :
पूरे शरीर को निष्कर्ष निकालने या सामंजस्य बनाने के लिए अपनी चटाई पर पैरों को आराम से अलग करके और हाथों को शरीर से दूर हथेलियों को ऊपर की ओर करके लेट जाएं और अपने शरीर को पूरी तरह से समर्पण कर दें और आराम करें।