Weight loss Tips: वजन घटाने से बचने के लिए स्नैकिंग की गलतियों से बचें
मुंबई – हम सभी जानते हैं की वजन कम करना एक मुश्किल काम है। लेकिन इसके लिए जागरूकता की भी जरूरत है। प्रतिबंधात्मक आहार और गहन कसरत सिर्फ चाल चल सकती है, लेकिन अगर आप रास्ते में होने वाली छोटी-छोटी गलतियों से अवगत नहीं हैं, तो आप वास्तव में अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को तोड़ सकते हैं।
स्नैकिंग बेहद फायदेमंद है, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। स्नैकिंग न केवल आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है बल्कि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को भी दूर रखता है। कुछ स्नैकिंग गलतियों से बचने के लिए जरूर निचे दी गयी बातो का ध्यान रखे।
1. ऐसे स्नैक्स का सेवन करना जो आपकी भूख को संतुष्ट न करें :
स्नैकिंग तब तक फायदेमंद हो सकता है जब तक यह आपकी इच्छाओं के साथ न्याय करता है। यदि आप संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं और अभी भी खाने की इच्छा है, तो आप जो कुछ भी खा रहे हैं वह अपना काम नहीं कर रहा है। स्नैकिंग का मुख्य उद्देश्य आपको तृप्त महसूस कराना और अन्य उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचने में आपकी मदद करना है।
2. आप खाने से पहले अपना नाश्ता बांटते हैं?
अपने आप से पूछें कि क्या आप खाने के लिए अपने स्नैक्स को बांटते हैं या नहीं। सीधे बैग से बाहर खाने से आपको उतनी कैलोरी नहीं मिलेगी जितनी आप खाते हैं। इसे अलग करने से आपको ट्रैक रखने में मदद मिलेगी।
3. भूख न हो तब भी नाश्ता करना :
नाश्ता करते समय भी, ध्यान से खाने का अत्यधिक महत्व है। वजन कम करना दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति के बारे में है। स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करना हमेशा आत्म-संतोषजनक होता है, लेकिन इसे समय-समय पर करने के अपने नुकसान होते हैं। बहुत से लोग जरूरत न होने पर भी स्नैक-ब्रेक लेते हैं।
4. अत्यधिक भोजन करना :
वजन कम करने की कोशिश में ज्यादातर लोग हेल्दी स्नैक्स का चुनाव करते हैं, जो एक अच्छी बात है। पौष्टिक भोजन पर लोड करना हमेशा प्रभावी होता है। हालाँकि, यदि आप इसे केवल इसलिए अधिक मात्रा में कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह स्वस्थ है, तो आप केवल अपने स्वयं के वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा डाल रहे हैं। किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन – चाहे सलाद से भरी कटोरी हो या पौष्टिक नट्स – हानिकारक हो सकता है।
