Weight loss Tips: ऐसे पाए पेट की चर्बी से छुटकारा
मुंबई – ज्यादातर हम में से सभी को बेली फैट की समस्या सताती रहती हैं। इससे सजने-संवरने के आकर्षण, आकर्षक दिखने की इच्छा को दूर कर देता है और स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा जोखिम भी पैदा करता है।
जब पेट की चर्बी की बात आती है, तो यह या तो आंत या चमड़े के नीचे हो सकती है। चमड़े के नीचे की वसा त्वचा के नीचे होती है। तुलनात्मक रूप से पूर्व बाद वाले की तुलना में अधिक हानिकारक है। आपके पेट के प्रकार के आधार पर, आप इसे समाप्त कर सकते हैं।
1. हार्मोनल पेट :
हार्मोनल बेली हार्मोन के असंतुलन का परिणाम है। हाइपरथायरायडिज्म से लेकर पीसीओएस तक, कई हार्मोनल परिवर्तन और अनियमितताओं से वजन बढ़ सकता है और पेट की अतिरिक्त चर्बी हो सकती है।
इससे छुटकारा पाने के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, इसके बजाय एवोकाडो, नट्स और मछली जैसे स्वस्थ वसा का सहारा लें। व्यायाम जारी रखें और स्वस्थ वजन बनाए रखें।
2. तनाव पेट :
तनाव पेट तनाव का परिणाम है। यह कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि के कारण होता है, जो तब उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक मानसिक दबाव में होता है। यह बदले में उदर क्षेत्र में जमा वसा में वृद्धि की ओर जाता है।
पेट के तनाव को दूर करने के लिए आप ध्यान और योगाभ्यास का सहारा ले सकते हैं जो तनाव और चिंता के स्तर को कम कर सकते हैं।
3. माँ पेट :
जो महिलाएं जन्म देती हैं, उनमें माँ के पेट होने का खतरा होता है, जहाँ हालांकि उन्होंने गर्भावस्था की प्रक्रिया पूरी कर ली है, फिर भी वे गर्भवती होने जैसी दिख सकती हैं। गर्भावस्था के बाद एक महिला के शरीर को अपनी स्थिति में वापस आने में समय लगता है।
जब आपके पास एक माँ का पेट होता है, तो तनाव न लें, इसके बजाय पर्याप्त आराम करें और अपने आप को ठीक होने दें। इस दौरान हेल्दी फैट जैसे नट्स, ऑलिव ऑयल और एवोकाडो का सेवन करें।
4. फूला हुआ पेट :
खराब आहार या कुछ खाद्य पदार्थों को सहन करने में असमर्थता के कारण एक फूला हुआ पेट होता है। एसिडिटी और अपच के कारण अक्सर ब्लोटिंग हो सकती है जो बार-बार हो सकती है।
पेट फूलने से बचने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम है। एक अच्छे आहार का सहारा लें जो आपके पेट के लिए उपयुक्त हो। फ़िज़ी पेय और खाद्य पदार्थों के बड़े हिस्से से बचें।
