गर्मी में तेजी से घटाना है वजन तो रोज सुबह खाली पेट पिएं सौंफ का पानी,जानें इसके जबरदस्त फायदे
नई दिल्लीः वजन घटाने के लिए लोग क्या नहीं कर रहे हैं. एक बार शरीर पर मोटापा चढ़ जांए तो कम करना बेहद मुश्किल का काम है. डाइटिंग, एक्सरसाइज करने के बाद ही वजन कम होता है. गर्मी में मोटापा घटाने के लिए डाइट में सौंफ का पानी शामिल करें. सौंफ तेजी में मोटापा कम करती है. साथ ही पेट को ठंडा भी रखता है. सौंफ का पानी लिवर को डिटॉक्स करने का काम भी करता है.
खाली पेट सौंफ का पानी पीने के फायदे
पेट को रखे स्वस्थ
सौंफ का पानी लिवर को डिटॉक्सिफाई और क्लीन करता है। जिससे शरीर में ज्यादा फैट जमा नहीं हो पाता है।अगर किसी को कब्ज की समस्या रहती है या फिर किसी को गैस बहुत होती है तो ऐसे लोगों को सुबह सौंफ वाला पानी पीने से फायदा होता है.सौंफ का पानी पीने से ब्लड प्रेशर ठीक रहता है और बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। सौंफ में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
शरीर और दिमाग रहे शांत
सौंफ का पानी शरीर और दिमाग को शांत करने का काम करता है। जिन लोगों को ऑफिस या काम में स्ट्रेस रहता है उन्हें दिनभर सौंफ का पानी पीने से आराम मिलेगा।
पाचन तंत्र रहता है ठीक
सौंफ नेचुरल डिटॉक्सिफायर है इसी वजह से खाने के बाद सौंफ का सेवन किया जाता है. इसका सेवन करे से शरीर के विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते है. गर्मियों के मौसम में पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए सौंफ का सेवन किया जाता है.अगर आप सुबह के वक्त खाली पेट सौंफ का पानी पीते हैं तो यह पाचन को मजबूत करने के साथ-साथ आपके डाइजेशन को भी मजबूत बनाता है. सौंफ का पानी लिवर को डिटॉक्सिफाई और क्लीन करने का काम करता है.
सौंफ का पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
सौंफ में काफी ज्यादा फाइबर होता है जो पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है. सौंफ का पानी शरीर और दिमाग को शांत रखने का काम करती है. यह आपके ऑफिस स्ट्रेस को भी कम करता है.
फीड कराने वाली मां को जरूर पीना चाहिए
बच्चे को फीड कराने वाली मां को सौंफ का पानी जरूर पीना चाहिए. इससे दूध ज्यादा बनता है.
कैसे तैयार करें सौंफ का पानी
सौंफ का पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी लें उसमें एक चम्मच सौंफ का बीज डाल दें. फिर इस बीज को रातभर भिगो कर रख दें. सुबह इसे हल्का गुनगुना या फिर डायरेक्टर छानकर पी लें. आप इस पानी को आराम से पी सकते हैं.
सौंफ के पानी से कम होता है वजन
सौंफ के पानी पीने से पाचन और मेटाबॉलिज्म को भी ठीक रहता है जिस वजह वजन कम होता है. सौंफ का पानी पीने से भूख कम लगती है जिससे वजन कम होता है. सौंफ का पानी पीने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.
सौंफ की चाय बनाकर पीएं
सुनने में थोड़ा अटपटा लग रहा होगा, लेकिन सौंफ की चाय वजन घटाने में बहुत कारगार साबित होती है। अच्छी बात यह है कि इसे बनाने में आपका ज्यादा समय भी खर्च नहीं होता और बहुत जल्दी इसका असर देखने को मिलता है। अच्छे प्रभाव के लिए आप हर दिन सौंफ की चाय का सेवन कर सकते हैं। चाय के लिए पानी उबालते समय बस एक चम्मच सौंफ डाल दें। सौंफ डालते समय आधा बड़े चम्मच गुड़ डालें। सुबह हो या शाम सौंफ की स्वादिष्ट चाय का आनंद लें और वजन में फर्क देखें।
वजन घटाने के लिए पाउडर के रूप में खाएं सौंफ
वजन घटाने के लिए सौंफ के बीज को पाउडर के रूप में लेना अच्छा विकल्प है। इसके लिए एक मुठ्ठी सौंफ लें। इसे अच्छी तरह से पीसकर पाउडर बना लें। सौंफ के पाउडर का इस्तेमाल आप चूर्ण बनाने के लिए भी कर सकते हैं। आप चाहें, तो इसमें मेथी के बीज, काला नमक , हींग और मिश्री को स्वाद और बेहतर पाचन गुणों के लिए इसमें मिला सकते हैं। इसे हर दिन खाने से एस्ट्रागोल, फेनचोन और एथेनॉल की उपस्थिति के कारण पाचन बेहतर होगा।
पानी के साथ करें सौंफ का सेवन
पानी के साथ सौंफ का सेवन आमतौर पर पेट में ऐंठन को कम करने और पाचन में सुधार करने के लिए किया जाता है। एक मुठ्ठी सौंफ लैं और इसे पानी से भरे गिलास में भिगो दें। रात भर भिगोकर रखें और सुबह छनकर इसका पानी पी लें। यह शरीर में विटामिन और मिनरल के अवशोषण को बढ़ाता है , जिससे वजन धीरे-धीरे घटने लगता है। ऐसे दो गिलास सौंफ के पानी का सेवन करें। एक सुबह और दूसरा शाम। मोटापा कम करने का यह एक बेहतरीन और सबसे सस्ता तरीका है।
वजन घटाने के लिए खाएं भुनी हुई सौंफ
मोटापा कम करने के लिए भुनी हुई सौंफ खाना भी बहुत फायदेमंद है। इसके लिए एक बड़ा चम्मच सौंफ लें और इसे धीमी आंच पर भूनें। भुनने के बाद इसमें हल्की सुंगध आने लगेगी। इसमें स्वाद के लिए थोड़ी मिश्री मिलाना अच्छा है। इसका सेवन आप हर भोजन के बाद खाना पचाने के लिए कर सकते हैं। जानकर हैरत होगी , लेकिन यह मिश्रण मीठे की लालसा को कम करता है। आप चाहें, तो भुनी हुई सौंफ को पीसकर पाउडर भी बना सकते हैं और रोजाना दिन में कभी भी इसका सेवन कर सकते हैं।वजन घटाने की किसी भी यात्रा में प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है। मोटापे की समस्या को दूर करने के लिए सौंफ के बीजों का उपयोग प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि बादाम और मूंगफली के साथ घर में कुछ स्नैक बार बनाएं और इसमें मुठ्ठीभर सौंफ मिलाएं। इससे आपको प्रोटीन मिलेगा और वजन भी तेजी से घट जाएगा।
