मोटापा कम करने में बहुत कारगर है जौ का पानी, 7 दिन में पेट हो जाएगा अंदर
नई दिल्लीः कौन नहीं चाहता है कि शरीर का एक्स्ट्रा फैट घट जाए और बॉडी एकदम फिट रहे. जो लोग पेट की चर्बी और शरीर के एक्स्ट्रा फैट से परेशान होते हैं वह चाहते हैं कि उनका वजन आसानी से घट जाए. मोटापा कई बीमारियों का कारण है. वजन कम करने के लिए ड्रिंक बारे में कई बातें कही जाती हैं. वजन घटाने का भोजन और व्यायाम ही हमें इस परेशानी से छुटकारा दिला सकते हैं. जौ का पानी आपका वजन घटाने में कारगर हो सकता है.
लोग वजन घटाने के लिए कई तरीके आजमाते हैं
जी हां कैसे जो का पानी घटाएगा आपका वजन यहां बता रहे हैं हम… लोग वजन घटाने के लिए डाइट करते हैं और भी कई तरीके आजमाते हैं जैसे वजन घटाने के लिए व्यायाम करना, वजन घटाने के लिए डाइट प्लान करना कई लोग तो वजन घटाने के लिए खाना ही कम कर देते हैं. ऐसा करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. कितना अच्छा हो अगर बिना मेहनत किए और डाइट किए वजन तेजी से कम हो जाए तो यहां हम आपको बता रहे हैं वजन घटाने की ऐसी ही कमाल की और असरदार ट्रिक जिससे न सिर्फ आपका वजन कम हो सकता है बल्कि आप एक आकर्षक और स्लिम बॉडी भी पा सकते हैं. लोग पेट की चर्बी घटाने के नुस्खे और उपाय की तलाश में रहते हैं. मोटापा घटाने के लिए योग और व्यायाम के अलावा सही आहार लेना बहुत जरूरी है. सिर्फ एक चीज के पानी का सेवन करने से आप तेजी से वजन घटा सकते हैं.
जौ क्यों है खास?
जौ में फाइबर की काफी मात्रा पाई जाती है. इस वजह से यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. यह तो आप जानते ही हैं कि फाइबर से भरपूर चीजें आपका वजन घटाने में मदद कर सकती हैं. जौ का सेवन से पेट भरा-भरा सा लगता है, इस कारण आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और ज्यादा खाने से बच सकते हैं. जौ में फैट का मात्रा काफी कम होती है जौ हमारी कैलोरीज को नहीं बढ़ाता है. जौ हमारा वजन तेजी से घटाने में असरदार हो सकता है. यहां जानें कैसे घर पर बनाएं जौ का पानी…
जौ का पानी बनाने की विधि
जौ का पानी बनाने के लिए एक पैन में पानी गर्म करें. जब पानी उबल जाए तो उसमें जौ और दालचीनी डालें. आंच धीमी करें और करीब 30 मिनट तक इसे उबालें. जब पानी डेढ़ से दो ग्लास तक बच जाएं तो आंच से उतार लें. ठंडा होने पर इस पानी को छान लें. स्वाद बढ़ाने के लिए इस पानी में नींबू का रस और शहद मिला लें.
ये होते हैं जौ के पानी के फायदे
- जौ के पानी का रोजाना सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.
- जौ का पानी शरीर को डीटॉक्सीफाई कर विषाक्त तत्व को बाहर निकालने का काम कर सकता है.
- यह पानी ब्लड शुगर को भी कंट्रोल कर सकता है.
- यह पानी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर होता है.
वजन घटाने के ये 4 टिप्स भी फायदेमंद
- दो ग्लास पानी में आधा चम्मच जीरा मिलाकर रातभर रखें. सुबह इस पानी को आधा होने तक उबाल लें. ठंडा हो जाने पर इस पानी को छानकर पीएं 2. जीरे को चबाकर भी वजन घटाया जा सकता है.
- एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर रोजाना सेवन करें.
- एक ग्लास पानी में नींबू का रस और अदरक का रस मिलाकर पीने से भी वजन कम किया जा सकता है.
जौ की विशेषताएं
फाइबर से परिपूर्ण जौ सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके सेवन से पेट भरा-भरा सा लगता है, जिस कारण लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। जौ में फैट का मात्रा कम और अधिक मात्रा में कैलोरीज होता है,जो वजन घटाने में कारगर होता है। आइए जानते हैं कैसे बनाएं जौ का पानी…
बारले वॉटर की खूबियां
बारले वॉटर के रोजाना सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। यह पानी शरीर को डीटॉक्सीफाई कर विषाक्त तत्व को बाहर निकालने का काम करता है। जौ का पानी ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखने का काम करता है। यह पानी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर होता है। साथ ही इस पानी में आयरन, मैगनीज और फोलिए जैसे तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
वजन घटाने के लिए अन्य उपाय
एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर रोजाना पीएं। ऐसा करने से वजन कम होता है। एक ग्लास पानी में स्वादानुसार नींबू का रस और अदरक का रस मिलाकर पीने से शरीर में जमा फैट कम होता है। दो ग्लास पानी में आधा चम्मच जीरा मिलाकर रातभर रखें। सुबह इस पानी को आधा होने तक उबाल लें। ठंडा हो जाने पर इस पानी को छानकर पीएं और जीरे को चबाएं। यह एक क्विक वेट लॉस टिप्स है।
दिन में कितनी बार करें इसका सेवन
अगर आपको जल्दी मोटापा कम करना है तो दिन में कम से कम दो बार जौ का पानी पीएं। यह पेय आप कभी भी ले सकते हैं।
जौ से शरीर को होने वाले फायदे
- जौ शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें बीटा शामिल होता है। इसमें पाया जाने वाला डायट्री फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। जौ का पानी एक मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है, जो गुर्दे की पथरी के साथ-साथ यूटीआई जैसी बीमारी में भी लाभ पहुंचाता है। इसके अलावा यह हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है और हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हुए आंत को साफ करता है।
- जौ का पानी पीने से हेल्थ को कई तरह के फायदे होते हैं. वजन कम करने के साथ जौ का पानी लाभदायक होता ही है साथ में कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं. आइए जानते हैं रोजाना जौ का पानी पीने से क्या-क्या फायदे होते हैं.
कोलेस्ट्रॉल कम करता है
अगर आप रोजाना जौ का पानी पीते हैं तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है. अच्छे कोलेस्ट्रॉल का लेवन बढ़ाने के लिए भी बैड कोलेस्ट्रॉल का कम होना जरूरी है. जौ का पानी पीने से शरीर का इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहता है.
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की वजह से डायबिटीज का खतरा बढ़ने लगता है. ऐसे में डाइट में ऐसे फूड का सेवन जरूरी हो जता है जो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने का काम करते हों. जौ का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. डायबिटीज के रोगी भी जौ का पानी पी सकते हैं.
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
शरीर में अगर विटामिन और पोषक तत्वों की कमी है तो जौ का पानी पीना फायदेमंद होता है. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जौ का पानी पीने से शरीर में स्वस्थ्य कोशिकाओं का निर्माण होता है. जौ में आयरन, तांबा, मैंगनीज की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है.
जौ के पानी के नुकसान
- जौ में ग्लूटेन पाया जाता है इसलिए जिन्हें इससे एलर्जी है वे इसका सेवन न करें। जौ के पानी का ज्यादा सेवन करने से आपको कब्ज की समस्या पैदा हो सकती है। वहीं, कई लोगों को इसमें पाए जाने वाले फाइबर से पेट की गैस और सूजन से जुड़ी परेशानी हो सकती है।
