हॉर्मोन का बैलेंस बिगड़ने से होता है सिरदर्द -जाने क्यों ?

नई दिल्ली – महिलाओं के शरीर में हॉर्मोन का स्तर हर रोज घटता-बढ़ता रहता है जिसका असर उनके शरीर पर कई तरह से पड़ता है. हॉर्मोन में होने वाले बदलाव की वजह से महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इनमें से एक गंभीर समस्या सिरदर्द भी है. अधिकतर महिलाओं में सिरदर्द होने के पीछे का कारण शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन का स्तर कम हो जाना है. हालांकि इसके अलावा भी कई कारणों की वजह से सिरदर्द होता है. इस सिरदर्द को दूर करने के लिए नियमों में कुछ बदलाव करने पड़ते हैं. यह बदलाव काफी प्रभावी होते हैं. ये आसानी से सिरदर्द को ठीक कर देते हैं. आइए जानते हैं आखिर क्या बदलाव करने की जरूरत है.

एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं

अगर आपके शरीर में एस्ट्रोजन कम हो गया है तो फिर इसका स्तर बढ़ जाता है. आप छाछ, मक्खन, दही और घी खाएं. वहीं, आप अलसी के बीज का सेवन करते हैं, तो यह आपके एस्ट्रोजन के लेवल को बढ़ा सकता है. इससे महिलाएं की कई और दिक्कतें दूर हो सकती हैं. सोयाबीन खाने से एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ता है. सोयाबीन में प्रोटीन के अलावा, फाइबर , मिनरल, फाइट्रोएस्ट्रोजन व विटामिन बी और ई से भरपूर होता है. नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं.

अधिक पानी पिएं

जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है तो इससे सिरदर्द और बढ़ जाने की संभावना हो जाती है. सिरदर्द का एक कारण शरीर में पानी की कमी होना भी होता है. इसके लिए आपको दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए.

मसाज की जरूरत

महिलाओं के शरीर में निरंतर रूप से कार्य करने की वजह से हॉर्मोन में बदलाव होते हैं जिसकी वजह से सिरदर्द की समस्या हो जाती है. इस बात को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. मसाज करने से आपके शरीर को आराम मिलता है. साथ ही तनाव भी कम होता है. इसके साथ ही मसाज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है.