नई दिल्लीः ऑफिस की छुट्टियां या किसी लॉन्ग वीकेंड में आपका मन कहीं घूमने का करता होगा. ज्यादातर लोग अपने परिवार और दोस्तों के साथ यात्रा करना पसंद करते हैं. हालांकि, बहुत से लोगों के लिए ट्रैविंग करना हेल्द प्रॉब्लम को दावत देने जैसा होता है. आपने अक्सर महसूस किया होगा कि कुछ लोगों को कार, ट्रेन या हवाई जहाज में सफर करते हुए उल्टी, सिर चकराने या जी मिचलाने की शिकायत होती है. इसे मोशन सिकनेस कहाजा है. ये आजकल आम समस्या बन चुकी है, इसलिए हर कोई यात्रा करने के ख्याल से इतना खुश नहीं होता.
जो लोगों को मोशन सिकनेस की परेशानी है उन्हें मजबूरी में सफर करना पड़े तो उनके लिए ये परेशानी का सबब बन जाता है, ऐसे में आप या तो दवाओं का सहारा ले सकते हैं या फिर कुछ आसान ट्रिक्स अपनाकर इस प्रॉब्लम को टालने की कोशिश कर सकते हैं.मोशन सिकनेस की असल वजहों का पता अभी तक नहीं चल पाया है, ये माना जाता है कि ब्रेन को इंटरनल ईयर, आंखों, जोड़ों और मांसपेशियों की नसों से जानकारी प्राप्त करने के बीच संघर्ष होता है. नतीजतन, पेट में दर्द महसूस होता है और उनके शरीर से ठंडा पसीना निकलता है. इसके बाद इंसान ज्यादा थकान और उल्टी महसूस करने लगा है, कई लोगों को सिर घूमने की शिकायत होती है.
मोशन सिकनेस से बचने के लिए कार या बस की आगे की सीट पर बैठें. सफर के दौरान खुद को किसी न किसी काम में बिजी रखें. अगर आप नाव में हैं तो बीच में बैठ जाएं. और अगर आप ट्रेन में हैं तो जिस दिशा में ट्रेन चल रही है उस तरफ मुंह करके बैठ जाएं. इसके अलावा भारी खाना खाने से बचें और अपना पेट भी खाली न रखें. यात्रा के दौरान उल्टी से बचने के लिए हल्का और स्वस्थ आहार सबसे अच्छा तरीका है. अगर ज्यादा दिक्कत है तो आंखों को बंद रखें. अगर ऐसा मुमकिन न हो तो आंखों किसी कपड़े से ढक लें क्योंकि बाहर देखने से चक्कर ज्यादा आता है. अगर ये सब उपाय आपके काम न आए तो किसी स्पेशियलिस्ट डॉक्टर से संपर्क करें.
रोड ट्रिप पर जा रहे हैं और आपको कार सिकनेस है, यानी कार में सफर के दौरान आपको उल्टी आती हैं या घुमावदार रास्तों में चक्कर महसूस होता है या किसी भी तरह से आपका मन बीमार महसूस करता है तो इससे बचने के लिए सफर शुरू करने से पहले अपने साथ नींबू रख लें। जब आपको उल्टी महसूस हो तो नींबू का एक स्लाइस काटकर उसे चाटने से बेहतर महसूस करेंगे।नींबू के अलावा आप अदरक भी रख सकते हैं। सूखा हुआ अदरक मुंह में रखने से आपको फायदा मिलेगा।कार सिकनेस में पुदीना भी असरदार होता है। पुदीने का तेल थोड़ा सा रुमाल में डालकर उसे सूंघने से उल्टी महसूस नहीं होती और जी मिचलाने की समस्या भी कम होती है।
अगर आप हवाई जहाज में सफर करने वाले हैं लेकिन आपको प्लेन में ट्रैवल करते समय एंग्जाइटी या अन्य समस्याएं होती हैं तो इसे कम करने के लिए सफर के दौरान मोबाइल के इस्तेमाल या कुछ पढ़ने से बचें। वरना आपको ज्यादा चक्कर महसूस होंगे। प्लेन में सफर के समय सिर झुकाकर न बैठें। ऑयली खाना खाकर सफर न करें। न ही ज्यादा हैवी मील लेकर ट्रैवल करें। कान दर्द या चक्कर आने की दवा साथ रखें, इसके लिए किसी डॉक्टर की सलाह से ही दवा लें।
अगर आप किसी ऐसी जगह गए हैं, जहां आपको नदी, झील या समुद्र की यात्रा करनी हैं और पानी में सफर के दौरान आपकी तबियत खराब होने लगती है तो कुछ टिप्स को अपनाएं। पानी में सफर के दौरान लोगों का उल्टी आने की समस्या ज्यादा होती है। इसलिए हैवी मील खाकर यात्रा बिल्कुल न करें। वरना डाइजेशन धीमा होगा और उल्टी की समस्या बढ़ जाएगी। अदरक, पेपरमिंट जैसी चीजों को साथ रखें। इनसे चक्कर आना या उल्टी महसूस होना कम लगेगा।
सफर के दौरान गाड़ी की पिछली सीट पर बैठने या फिर विपरीत दिशा में मुंह करके बैठने के कारण घबराहट होने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में कोशिश करें कि आप गाड़ी की फ्रंट सीट पर ही बैठें. साथ में अगर मुमकिन हो तो अपने लिए विंडो सीट ही चुनें. जिससे आप न सिर्फ ताजी हवा लेकर मोशन सिकनेस से बच सकेंगे बल्कि सफर का भी भरपूर मजा उठा सकते हैं.
ज्यादातर लोग सफर के दौरान म्यूजिक का जमकर लुत्फ उठाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये मोशन सिकनेस को दूर करने की भी एक शानदार थैरेपी है. जी हां, गाना आपकी बॉडी को हील करने का काम करता है. इसलिए सफर में मोशन सिकनेस का आभास होने पर आप आंख बंद करके थोड़ी देर अपना फेवरेट सॉन्ग सुन सकते हैं. जिससे आपको निश्चित रूप से आराम मिलेगा
