हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना देंगी ये चीजें

नई दिल्ली – बदलती लाइफस्टाइल और खानपान हमें कई बीमारियों की चपेट में ला सकता है.इसलिए बेहद जरूरी है कि हम अपनी सेहत का खास ख्याल रखें जिससे हम मेंटली और फिजिकली स्ट्रांग बने रहें.आजकल के बिजी शेड्यूल में लोग अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं जिस वजह से ना सिर्फ वो कई बीमारियों की चपेट में सकते हैं साथ ही इसका प्रभाव इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है.

जब शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो सेहत को कई तरह की परेशानी बढ़ जाती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर नट्स को शामिल करना चाहिए. जी हां, कैल्शियम की भरपाई के लिए आप नट्स का विकल्प चुन सकते हैं. कैल्शियम के अलावा इनमें विटामिन-ई (vitamin e), कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन मौजूद होते हैं. इसके लिए आप अखरोट, बादाम, हेजलनट या ब्राजील नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं.

बेहतर स्वास्थय इस बात पर भी निर्भर करता है कि हमारा भोजन कैसा है. हेल्दी और पौष्टिक तत्वों से भरपूर चीजें हमारे शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करती हैं. आज हम बात करेंगे हड्डियों की मजबूती कि अक्सर लोग इस पर ध्यान कम देते हैं जबकि यह हमारे स्वस्थ रहने के लिए बोन्स का मजबूत होना बेहद जरूरी है. शरीर में कैल्शियम की कमी हमारी हड्डियों को कमजोर कर सकती है. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स जो हमारी बोन्स को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.