ये 5 आदतें आपके दिमाग बनती है कमजोर
नई दिल्ली – अगर दिमाग का सही तरह से ख्याल ना रखा जाए तो व्यक्ति बुरी तरह से बीमार पड़ सकता है. दिमाग (Brain) का इस्तेमाल के हर मोड़ पर, हर पहलू पर होता है और इसीलिए दिमाग का सही तरह से ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. लेकिन, हमारी रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी आदतें भी दिमाग को बड़े पैमाने पर नुकसान पंहुचा सकती हैं. यहां जानिए ऐसे कौनसे काम हैं जिन्हें करने से परहेज करना चाहिए ताकि दिमाग की सेहत (Brain Health) दुरुस्त रह सकते.
नींद की कमी न केवल आपके दिमाग पर बुरा असर डालती है बल्कि सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है. साथ ही पूरी नींद न लेने से याद्दाश्त कमजोर (Memory Loss) होने की संभावना बढ़ती है और प्रोब्लम सोल्विंग की क्षमता पर असर पड़ता है. इसके अलावा दिमाग को तुलनात्मक अध्यन्न करने में दिक्कत आती है. इसीलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
कुछ लोग कम न करना और अकेला रहना पसंद करते हैं. लेकिन, ऐसे में हर समय अकेले रहने का नकारात्मक प्रभाव दिमाग पर भी पड़ सकता है. क्योंकि हमेशा अकेले रहने पर व्यक्ति खुद से ही हर समय बात करता रहता है, दुखी हो सकता है, एंजाइटी महसूस कर सकता है. ऐसे में इससे डिप्रेशन हो सकता है और दिमाग से जुड़ी अन्य दिक्कतें भी उसे घेर सकती हैं.
अगर आप उन लोगों में से हैं जो थोड़ी सी भी असहजता महसूस होने पर नकारात्मक सोचने लगते हैं तो आप जाने-अनजाने अपने दिमाग को नुकसान पहुंचा रहे हैं. स्ट्रेस, एंजाइटी और नेगेटिव सोचना दिमाग को डैमेज करता है. आपको अपने दिमाग की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए सकारात्मक सोचना जरूरी है.
जंक फूड खाते रहने से सिर्फ शरीर का वजन ही प्रभावित नहीं होता बल्कि दिमागी शक्ति (Brain Power) पर भी असर पड़ता है. जंक फूड का जरूरत से ज्यादा सेवन, मेंटल हेल्थ और याद्दाश्त को प्रभावित करता है. वहीं, जंक फूड्स खाते रहने से सेहत खराब होती है और सेहत खराब होने पर दिमागी सेहत पर असर पड़ता है.
