काम या खाने के बाद झपकी लेना आपके शरीर के लिए फायदेमंद या नुकशानदाता

नई दिल्ली – एक तरह से दिन में ली गई हल्की झपकी रात की खोई हुई नींद को पूरा करने में मदद करती है और व्यक्ति एनर्जेटिक और तरोताजा महसूस करता है. लेकिन, क्या विशेषज्ञ दिन में झपकी लेने की सलाह देते हैं? आज जानिए दिन में झपकी लेना सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं?

दोपहर में ली गई झपकी हमारे मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है. लेकिन, इसमें अवधि मायने रखती है. जर्नल ऑफ द अमेरिकन गेरिएट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन में ये बताया गया कि वृद्ध व्यस्को में 30 से 90 मिनट की झपकी से मस्तिष्क को लाभ मिलता है. लेकिन, 1 घंटे से ज्यादा की नींद से परेशानियां भी हो सकती है. कुछ लोगों के लिए दोपहर में झपकी लेना एक रीसेट बटन की तरह काम करता है जिससे वो फिर तरोताजा महसूस करते हैं और पूरे दिन के लिए फिर तैयार हो जाते हैं. भले ही झपकी लेना व्यक्ति को गहरी नींद आने से रोकता हो लेकिन, इससे दिन के समय आने वाली नींद से राहत और अलर्टनेस बढ़ती है.

अगर दिन में लंबी अवधि के लिए झपकी ली जाए तो ये रात की नींद में बाधा डाल सकती है. डॉ कुलकर्णी ने बताया कि झपकी लेने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे 15 से 20 मिनट छोटा रखा जाए और दोपहर में जल्दी लिया जाए. ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप शाम के वक्त झपकी लेते हैं तो इससे नींद का चक्र प्रभावित होता है और रात में नींद नहीं आती.

झपकी में टाइमिंग ही मायने रखता है. कोशिश करें कि झपकी लेने से पहले एक अलार्म सेट कर दें जिससे आप ज्यादा देर तक ना सोए रहे.कोशिश करें कि दोपहर में आप जल्दी 20 से 30 मिनट की झपकी ले लें. यदि आप देर या शाम के समय झपकी लेते हैं तो इससे आपकी रात की नींद डिस्टर्ब होगी.झपकी लेते वक्त अपनी सभी परेशानियों, चिंताओं आदि को किनारे रखें ताकि जब आप उठे तो फ्रेश और अलर्ट फील करें.3 बजे के बाद एल्कोहल और कैफीन का सेवन न करें क्योंकि ऐसा करने से आपकी रात की नींद बाधित हो सकती है.