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लाइफस्टाइल

रोज़ सुबह उठकर करें ये काम ,जल्दी Weight Loss हो जायेगा -जानें


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नई दिल्लीः वेट लॉस करने के लिए कोई एक उपाय काम नहीं आता है। वेट लॉस एक संतुलित जीवनशैली और डायट से ही संभव हो पाता है। जल्दी वेट लॉस के लिए कई लोग बहुत खाना कम कर देते हैं। ऐसा करने से आप वेट लॉस भले कर लें लेकिन आपका शरीर स्वस्थ्य नहीं रह जाता है।अगर आपको वजन घटाना है तो सुबह कुछ हेल्दी आदतों को जरूर अपनाएं. इससे मोटापा कम करने में मदद मिलेगी. दुनिया भर के लोग बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान हैं. मोटापे को कम करने के लिए क्या नहीं करते हैं. लेकिन इसके बाद भी वजन घटने की बजाए बढ़ जाता है. ऐसे में आप सुबह के समय इन आदतों को अपनाकर बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.

फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना सुबह 15 मिनट वॉक करें. आपकी ये हेल्दी आदत आपको कुछ ही दिनों में स्लिम बना सकती है. वॉक आपको बूस्ट-अप मिलेगा.हमेशा नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर डाइट लें और घर का बना नाश्ता ही खाएं. ब्रेकफास्ट में प्रोटीन शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. प्रोटीन के लिए अंडे, दूध, पनीर, दाल, बादाम, टोफू, मूंगफली शामिल कर सकते हैं. इसलिए रोजाना सुबह एक्सरसाइड के बाद आप हेल्दी नाश्ता करें. इसके लिए आप जल्दी सोएं और जल्दी उठें. ऐसा इसलिए जरूरी है क्योंकि भरपूर नींद के बाद आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे. सुबह के समय आप जीरे या फिर अजवाइन का पानी पी सकते हैं. इससे आपका वजन तेजी से कम होगा.शरीर मे विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए धूप सबसे अच्छा तरीका है. धूप में बैठने से आपकी हड्डियां मजबूत होंगी. इसके अलावा वजन घटाने के लिए यह काफी जरूरी है

आपको अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करनी चाहिए. इससे वजन घटाने में भी मदद मिलेगी. सुबह आप जैसी डाइट लेते हैं जो काम करते हैं उसका असर दिनभर रहता है, इसलिए कहा जाता है कि सुबह उठकर ढ़ेर सारा पानी पीना (Drink Water) चाहिए. व्यायाम करना चाहिए. इससे आपको वेट कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. एक बात आप ध्यान कर लें कि वजन बढ़ने में सालों लगते हैं तो घटाने में भी उतना ही वक्त लगेगा. आप चाहें कि 1-2 महीने में एकदम पतले-दुबले हो जाएं, तो थोड़ा मुश्किल है. मोटापा कम करने के लिए आपको डाइट और एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है. इसके साथ हेल्दी रुटीन को भी फॉलो करना होता है.

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