नॉर्मल डिलीवरी चाहती है तो अपनाएं ये आसान टिप्स, सिजेरियन की भी जरूरत नहीं पड़ेगी
मुंबई : मां बनना एक महिला के लिए सबसे ज्यादा खुशी का अहसास होता है। लेकिन इस बीच उसे कई तरह की शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। एक महिला को प्रसव पीड़ा से गुजरने के बाद ही मां बनने की खुशी मिल सकती है। ऐसे में आजकल नॉर्मल डिलीवरी की उम्मीद बहुत कम है। एक तरफ महिलाएं दर्द से बचने के लिए सिजेरियन का आसान तरीका अपना रही हैं तो दूसरी वह तरफ अस्पताल में भी किसी न किसी वजह से सिजेरियन सेक्शन को बढ़ावा दे रही हैं। हालांकि सामान्य प्रसव की प्रत्याशा में सिजेरियन डिलीवरी मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकती है।
सिजेरियन सेक्शन के बाद जहां मां को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, वहीं इसका असर बच्चे पर भी पड़ सकता है। सिजेरियन की बजाय नॉर्मल डिलीवरी कराने की कोशिश करना बेहतर है। आज हम आपको इसके लिए कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं। प्रासंगिक शोध से यह भी पता चला है कि सामान्य प्रसव की तुलना में सिजेरियन डिलीवरी में अधिक समस्याएं होती हैं।
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार सिजेरियन सेक्शन से जन्म लेने वाले बच्चों में मोटापे का खतरा अधिक होता है। ऑपरेशन उस समय के लिए महिला को दर्द से तो बचाता है लेकिन बाद में यह आपको जोड़ों का दर्द और पेट की बहुत सारी समस्याएं देता है। सिजेरियन के बाद महिला को पूरी तरह से ठीक होने में भी काफी समय लगता है इसलिए आज हम आपको कुछ आसान से टिप्स बताएंगे। जिसे आप रोजाना अपने काम से अपनाकर नॉर्मल डिलीवरी कर पाएंगी।
गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा खाना सबसे जरूरी है। गर्भवती होने से पहले आप जितना अधिक पौष्टिक भोजन करेंगी, आप और आपका बच्चा उतना ही स्वस्थ रहेंगे। लेकिन साथ ही, आपको सावधान रहना चाहिए कि इस दौरान अधिक मात्रा में न खाएं क्योंकि इससे आपका वजन बढ़ सकता है और आपकी नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना कम हो सकती है। मोटापे के कारण नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस कम हो जाते है।
तनाव सभी के लिए बुरा है लेकिन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए तनाव गर्भावस्था में जटिलताओं को बढ़ावा देता है, जो गर्भवती महिला और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है इसलिए अच्छा होगा यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और स्ट्रेस-फ्री रहने की कोशिश करनी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को आराम करने की सलाह दी जाती है लेकिन इस दौरान थोड़े से व्यायाम से आपको काफी लाभ मिल सकता है। वास्तव में, नियमित व्यायाम एक महिला को स्वस्थ रखता है और साथ ही साथ उसकी प्रसव पीड़ा से निपटने की क्षमता को भी बढ़ाता है। थोड़ा व्यायाम करने से जांघ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे प्रसव पीड़ा से लड़ने में मदद मिलती है, लेकिन यह व्यायाम किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही करना चाहिए।
ऐसा इसलिए है क्योंकि अनुचित व्यायाम एक महिला और उसके बच्चे के जीवन को खतरे में डाल सकता है। बच्चे के विकास के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन जरूरी है वहीं ब्रीदिंग एक्सरसाइज से गर्भवती महिलाओं का तनाव भी कम होता है। गर्भावस्था के दौरान प्राणायाम बहुत फायदेमंद होता है। इससे गर्भवती महिला को प्रसव पीड़ा के दौरान भी काफी आराम मिलता है।
