नींबू और गुड़ से बने इस ड्रिंक से कर सकते है अपना वजन कम
मुंबई – अपने शरीर को तरोताजा रखने के लिए हम आये दिन क्या कुछ नहीं करते। लेकिन हम में से कुछ ही लोग जानते होंगे की फिट और टोन बॉडी के लिए डायट और वर्कआउट दोनों की जरूरत होती है। अक्सर लोगों की यह शिकायत रहती है कि घंटों वर्कआउट और हेल्दी डायट के बावजूद वजन कम नहीं होता है। आप भी इस समस्या की समस्या का सामना कर रहे है तो अपनी डायट में गुड़ और नींबू दोनों शामिल कर लें।
कोरोना महामारी के इस दौर में वज़न के बढ़ने से लगभग सभी जूझ रहे है। इस समय मुश्किल यह भी है कि आप जिम या योग क्लासेज़ की मदद भी नहीं ले सकते और न ही बिना किसी डर के पार्क या ऐसी किसी जगह एक्सरसाइज़ करने जा सकते हैं। आपके पास सबसे सुरक्षित जगह है आपका घर, जहां आप नियमित रूप से योग या कार्डियो एक्सरसाइज़ कर सकते है। जिससे आप अपना वजन कम क्र सकते है। आप भी वज़न घटाने के लिए काफी कुछ ट्राई कर चुके है, लेकिन ज़िद्दी चर्बी से पीछा नहीं छूट रहा है, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।
इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण हे गुड और नींबू का ड्रिंक। इस ड्रिंक में सबसे ख़ास और ज़रूरी चीज़े है- गुड़ और नींबू। यह दोनों ही चीज़ें आपको हर भारतीय रसोई में आसानी से मिल जाएंगी। गुड़ और नींबू में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते है, जो कई लाभ पहुंचाते है। खाने के बाद डाइट में अगर गुड़ जोड़ा जाए, तो मेटाबोलिज़्म बढ़ता है। इससे आपके पेट में जमा फैट कम होने में तेज़ी आती है। साथ ही नींबू का रस त्वचा के लिए चमत्कारी साबित होता है। नींबू डिटॉक्स करने का काम भी करता है, इसके सेवन से शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकल जाती है और आपका वज़न घटना शुरू हो जाता है।
नींबू विटामिन सी का प्रमुख स्त्रोत है, यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। नींबू में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। पॉलीफेनॉल्स एक ही समय में बॉडी के बढ़ते फैट को रोकता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सामग्री मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से कोशिकाओं को बचाने में मदद करती है। नींबू के साथ गुड़ का इस्तेमाल करना एक बेहतर ऑप्शन है। इसमें लो कैलोरी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करते है। यह सेहत और त्वचा दोनों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ ही यह शरीर की हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त होता है, और कैलोरी को बर्न करता है। गुड़ का छोटा सा टुकड़ा खाने के साथ लें, तो पाचन सही होता है। वहीं यह आपके श्वसन और पाचन तंत्र की सफाई के लिए भी अच्छा माना जाता है।
इसे बनाने के लिए गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू का रस और गुड़ का पाउडर मिलाएं। इन तीनों चीज़ों को अच्छी तरह मिला लें। जब गुड़ पूरी तरह से पानी में मिल जाए, तो समझें आपका ड्रिंक तैयार है। अगर आप इसे रोज़ाना सुबह खाली पेट पीते हैं, तो काफी फायदा मिलेगा।
