मोटापा : शादी के बाद 80% महिलाओं का वजन बढ़ने के ये है 6 मुख्य कारण
मुंबई : शादी के बाद लड़के या लड़की की जिंदगी पूरी तरह से बदल जाती है। नई जिम्मेदारियां बढ़ेंगी। दोनों की आदतें भी बदल जाती हैं। उनके शरीर में भी कई तरह के बदलाव होते हैं। शादी के बाद ज्यादातर जोड़ों का वजन बढ़ने लगता है, यह बदलाव लड़कों से ज्यादा लड़कियों में देखने को मिलता है।
एक स्टडी के मुताबिक, शादी के 5 साल में 82% महिलाओं का वजन 5 से 10 किलो बढ़ जाता है। शरीर के कुछ हिस्सों में चर्बी जमा होने लगती है, लेकिन क्या आप इसका कारण जानते हैं?
1)पहला कारण है खाने की आदतों में बदलाव
शादी के बाद नए जोड़ों के लिए बाहर के खाने की मात्रा बढ़ जाती है। जो लगभग एक साल तक चलता है। नतीजतन, इसका असर शरीर में दिखना शुरू हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।
2) हार्मोनल परिवर्तन
शादी के बाद महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। शरीर कई तरह के हार्मोन्स में बदलाव करता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
3) गर्भावस्था
मां बनना हर किसी के लिए खुशी की बात होती है, लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद वजन बढ़ जाता है, लेकिन भारतीय महिलाएं मां बनने के बाद खुद का ज्यादा ख्याल नहीं रखती हैं, जिससे उनके वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
4) उम्र भी है एक कारण
आजकल महिलाओं की शादी 28 से 30 के बीच हो रही है, जबकि शादी की उचित उम्र 22 से 26 साल है। इसके बाद महिलाओं के शरीर में काफी बदलाव आते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि 30 साल की उम्र के बाद, चयापचय प्रणाली धीमी हो जाती है, जो वजन बढ़ने के सबसे बड़े कारणों में से एक है।
5) पर्याप्त नींद नहीं लेना
अध्ययनों के अनुसार, 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है, लेकिन शादी के बाद महिलाओं को व्यस्त जीवन शैली के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।
6) तनाव
शादी के बाद होने वाले बदलावों को संभालना आसान नहीं होता है। जिम्मेदारी का बोझ तुरंत आपके कंधों पर आ जाता है। ठीक से काम करने के चक्कर में कई महिलाएं तनाव का शिकार हो जाती हैं, जिसका असर उनके वजन पर भी पड़ता है।
वजन को संतुलित करने की कोशिश करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए
1) अपने लिए समय निकालें। समय पर खाएं और स्वस्थ खाएं।
2) व्यायाम करें।
3) खूब पानी पिएं क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होगा और अतिरिक्त फैट बर्न होगा।
4) तनाव से दूर रहने के लिए अपने शौक से जुड़े काम करें।
