क्या आप जानते हैं स्वस्थ त्वचा के लिए भोजन का सही चुनाव कितना जरूरी??

मुंबई – जब हमारे वजन और हमारी त्वचा की बात आती है तो हम अक्सर सोचते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। जहां कुछ खाद्य पदार्थ हमारे चयापचय में गड़बड़ी कर सकते हैं, वहीं कुछ त्वचा में बाधा डाल सकते हैं। यहाँ हमने आपकी त्वचा के लिए जरूरी सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की सूची बनाई हैं।

1. दालें B कॉम्प्लेक्स का अच्छा स्रोत :
दालें बी कॉम्प्लेक्स का एक अच्छा स्रोत हैं जो चमकती त्वचा के लिए बहुत आवश्यक हैं। यह आंखों के नीचे रंजकता और काले घेरे से छुटकारा पाने में मदद करता है और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। इनका सेवन सबसे अच्छा अंकुरित रूप में किया जाता है।

2. विटामिन A :
त्वचा के लिए विटामिन ए त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। प्रकृति उन खाद्य पदार्थों की आपूर्ति करती है जिनकी त्वचा को उस मौसम में आवश्यकता होती है। गाजर विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत है।यह त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है। गिरते बालों को नियंत्रित करने के लिए भी अच्छा है।

3. विटामिन D और विटामिन E :
विटामिन डी और विटामिन ई आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। आप इसे घी, मक्खन या बहुत सारे सूखे मेवे और मेवे में से अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं। यह त्वचा के कायाकल्प में मदद करता है और त्वचा के अत्यधिक रूखेपन को दूर रखता है।

4. विटामिन C :
संतरा देश में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। हमारी त्वचा को हर समय विटामिन सी की जरूरत होती है। यह पिगमेंटेशन, मुंहासों की समस्याओं और यहां तक कि त्वचा के रंग को भी बाहर निकालने में मदद करता है।

5. हरी पत्तेदार सब्जियां :
ये सब्जियां खनिजों से भरपूर होती हैं और शरीर के विषहरण में मदद करती हैं जिससे त्वचा में चमक बनी रहती है। वे स्पॉट मलिनकिरण को हटाने और त्वचा के पीलेपन में सुधार करने में भी मदद करते हैं।