Gym Tips: जिम के दौरान बिल्कुल न करें ये 7 गलतियां
नई दिल्ली – आज कल हर कोई अच्छा दिखना चाहता है। इसके लिए वह अपने आपको फिट रखना चाहता है। ऐसे में लोग जिम ज्वाइन करते है। हालांकि जिम करने के भी कुछ तरीके होते है। इस दौरान अगर अनजाने में आपसे कुछ गलतियां हो जाती है तो आपके शरीर को ही इसका बुरा असर पड़ता है।
जिम के दौरान बिल्कुल न करें ये 7 गलतियां –
– अगर आप वर्कआउट करने के बाद सीधे सोफे पर बैठ जाते हैं या फिर आराम करने लगते हैं तो ये बहुत ही गलत हैं। जिम के तुरंत बाद आराम नहीं करना चाहिए। इसकी एक वजह ये भी है कि आपका शरीर व्यायाम से बाहर आने की कोशिश कर रहा होता है इसलिए थोड़ी थोड़ी एक्टिविटी करते रहें।
– वर्कआउट के दौरान शरीर से पसीने के रूप में काफी पानी बाहर निकल जाता है। इसलिए शरीर को भरपूर पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए वर्कआउट के बाद सिर्फ पानी पीयें।
– वर्कआउट के बाद जरूर कुछ खाएं क्योंकि जिम करने से मांसपेशियों में खिचाव होता है ऐसे में उस वक्त शरीर को खाने क जरूरत होती है। इसलिए जिम के बाद प्रोटीन युक्त भोजन खाएं।
– वर्कआउट के कारण शरीर का तापमान बढ़ता है इसलिए कभी भी जिम के बाद हल्के कपड़े न पहने। इससे आपको वायरस पकड़ सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं। ऐसे में आपका जिम करने का कोई फायदा नहीं होगा।
– जिम करने के बाद आप जरूर स्ट्रेचिंग करें इससे आपके शरीर को ऊर्जा वापिस मिल जाएगी।
– जिम करने के बाद आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है ऐसे में उसे बराबर करने के लिए स्नान जरूर करें। ये आपकी मसल्स की रिकवरी को तेज करता है।
– अगर आपका मन खुश है तभी जिम करें क्योंकि अगर आप जिम करने के बाद भी तनाव में रहेंगे तो आप पर इसका बुरा प्रभाव पड़ेगा।
